人到中年的四大戒律，你犯了幾條

美國醫學協會曾經對中年男女提出日常生活方面的忠告。如果在中年時期還不及時檢點自己的生活，毫無規律地活下去的話，不僅會影響晚年的生活，甚至還會影響壽命的延續。

所以，美國醫學協會提出了中年男女生活的四項誡條:

1. 不要過度操勞上了年紀的人，心臟和神經都會逐漸地退化，所以，絕對不能再度承受、抵擋重大或斷斷續續的刺激，要是過度地工作和思慮，那就更容易影響心臟和神經的健全。因此，中年人對於工作事業必須適可而止，不可以過度操勞，同時必須要有充分的睡眠和休息來調節工作時所造成的疲勞。另外，刺激的電視、電影或球賽，應該盡量不去看，因為過度的緊張和刺激，都會影響到心臟和神經，甚至還可能會碎然窒息而導致暴斃。

2. 不要暴飲暴食吃得太多太飽和豪飲，都會讓心臟增加額外的工作，必須知道心臟乃是人體中最精細的重要器官，如果不斷地使心臟增加額外的工作，不斷地勞累它，那就會越來越容易促使心臟衰弱，而至未老先衰，而且更可能會導致隨時可能致命的心臟病。在這兒，我們並不是要你絕對不吃東西，而是提醒你，吃東西要適量而不過分地飽或太脹，要喝充分的開水，但必須盡量少喝一些刺激性的飲料、咖啡或酒等等。

3.戒煙、戒酒喝酒和抽煙都不可以過量。如果能夠戒掉，那就再好不過了，這也是最理想的保健之道。一般人都以為喝酒、抽煙可以提神醒腦，但是，卻忽略了更重要的一件事，那就是:一旦沾染上煙、酒的癮，就像是慢性自殺一般，其後果是非常可怕的。

4.避免劇烈運動不要因為一時的興趣而去參加劇烈運動，縱使你在青年時代曾經是一位體壇健將，這時候也該是你功成身退的時候了。因為，只要我們一到中年時期，心臟自然而然就開始逐漸衰退，已經承受不起激烈跳動的再度刺激了。

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