老煙桿自述：從一天3包到完全戒斷，這些改變讓我驚喜

戒煙這個話題已經是老生常談了，有很多人戒了N年沒有成功，還有很多人勸了N+1年也沒有效果，到底勸人戒煙是好是壞？

我的答案是「雙贏」，為什麼這麼說，我們來看看下面這個真實的故事。

以下故事以第一人稱敘述。

「爸爸，你能不能不抽煙了，每天回來家裡煙霧繚繞，熏得我好難受。」這是在我戒煙之前，女兒和我的日常對話。

以前的我是這麼回答她的，「好好好，爸爸不抽煙了，再抽最後一支。」說完依舊夜以繼日的吸煙。

沒錯我以前是個不折不扣的煙鬼，每天3、4包煙不在話下，要問我為什麼抽煙？我會說，人生苦短，唯有一支煙能解千愁。

戒煙之前我自認為生活狀態很好，完全不需要做任何改變，但真正戒煙之後我才發現，原來生活還可以這麼過。

岳父確認肺癌，我毅然決定戒煙

08年，我岳父身患重疾，住院一年多，醫生一開始以為是哮喘，用了各種哮喘藥物都沒有效果，那時候人們對癌症的認識還不深刻，醫生也大多不會往惡性腫瘤方面去想，但眼看癥狀越發嚴重，終於有醫生意識到岳父所患的是否有可能是癌症，最後經過全身PET-CT診斷是肺癌，癌細胞已經遍布全身。

從那時起，我就決定戒煙，最開始戒煙的時候也常忍不住，經常找借口，「再抽一支，明天肯定不抽了。」但只要一想起岳父患病時那痛苦的模樣，趕緊把剛買的煙又扔到了垃圾桶。

慢慢的我開始習慣不抽煙的生活，以前的我覺得「飯後一根煙，快活似神仙」，戒煙之後的我覺得「飯後走一走，活過99。」

要問戒煙後最大的改變，我覺得是生活習慣比以前更健康了。

煙能提神，可戒煙後，我的精神狀態反而越來越好

眾所周知，香煙之所以讓人沉迷、難以自拔，主要原因就是煙草中加入了尼古丁，抽煙會讓人感覺一時的興奮、刺激，忘卻世間煩惱。

但細想實際上，人一天的精力是有限的，吸煙所謂的提神，只不過是提前消耗了精力，抽完之後精神狀態其實不好。

而戒煙之後，我的精神面貌明顯比以前要好很多，不再靠香煙來提神，累了困了就放鬆休息，壓力大了也不會在借煙消愁，而是更加積極主動的尋求解決問題的方案，或是通過運動鍛煉來釋放壓力。

除了精神狀態比以前更好，呼吸也更加順暢了，我們知道煙霧中含有大量的一氧化碳，這種有毒氣體吸入體內能使人呼吸困難。

在戒煙之前，肺部會不時的出現疼痛感，有時候會影響呼吸，尤其是冬季，冷空氣進入肺部之後更為明顯。

劇烈運動的時候也常會出現呼吸困難，原本熱愛足球的我，抽煙之後感覺體力大不如前，稍微運動量大一點呼吸就接不上，肺部也疼。

戒煙之後，肺部明顯沒有疼痛感了，即使在冬天或劇烈運動之後也不會出現接不上氣，呼吸困難的情況了。

還有牙齒的改變也著實讓我驚喜不以，牙齒慢慢的變白，不像以前那樣沾滿煙焦，連女兒都說，「爸爸，你的牙齒比以前好看多了。」

相信很多煙民們都有發現自己的牙齒偏黃色，我當時的情況用醫生的話來說就是「已經沒有一顆像樣的牙齒了，」每顆牙都被香煙傷害的體無完膚，儘管我經常去洗牙，但依舊無法挽回牙齒越來越黃的局面，而戒煙之後發生了奇蹟般的變化。

當然戒煙之後還有一個變化，讓我很欣慰。

女兒再也不抱怨家裡充滿煙味，難以忍受了，家裡也確實看起來環境更清潔，舒適。

「爸爸，我們一起來做遊戲吧，今天在學校老師教的。」這是戒煙之後女兒和我的日常對話。

她偷偷告訴我說，「爸爸，你知道為什麼以前我都不愛和你玩遊戲么？不是老師沒教，而是你身上老有股難聞的煙味，嗆得我難受。」

原來在孩子心中我一直是這樣的形象，慚愧啊！

妻子也不再埋怨我老買煙，亂花錢，家裡烏煙瘴氣了，戒煙之前，妻子也勸我很多次但沒有一次成功，也許當時我還沒有意識到戒煙之後對於自己和家人會帶來多大的改變吧。

這是一個老煙民的戒煙自述，看完之後你還覺得勸別人戒煙是傷害么？

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