老中醫揭秘：月經不調可以「吃」好的，經期必吃5種食物，減肥還能美白！

女性之美，與"月經"同在！女性之健康，與月經同在，女人每 月一次月經，月經期正常為3-7天，月經是女人美麗和健康的 晴雨表，如果有一天，你的月經推遲不來，量越來越少、閉經 停經甚至提前絕經，那就意味著你的腎氣開始衰落，氣血失調 體內五臟運行失衡，卵巢和美麗正在衰退。

1.經期應該吃的水果水果裡面含有豐富的營養，不會造成月經不調等問題，相反，一些有痛經的女性還可以吃水果來減緩這種狀況。一般比如:香蕉，甜橙，榴槤，人蔘果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

2.微量元素和礦物質含量豐富的蔬菜

時令鮮蔬不僅鮮美可口，而且營養豐富，可以增強機體的抵抗力，減輕經期的疲勞感，對身體很有好處。在調理內分泌方面，蔬菜中的營養物質也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素也很豐富，那些例假量過大的女士應該多多食用。

3.牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜

經期臉上的痘痘增多也是問題之一。牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜中鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。可適當補鋅。

4.如果、經期伴有食慾差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

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