炎熱的夏季，如何保持身體健康呢

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夏天是一個非常炎熱的季節，如果在夏天不能很好的調理身體，是非常容易生病的。如何在夏天保持健康的身體，並不是那麼簡單的一件事情。具體怎麼做，伊頓健康來告訴大家。

SUMMER

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1、講究飲食衛生

夏天的飲食衛生很重要，因為高溫天氣很容易讓食物變質，所以吃飯時最好是現做的，不要吃變質的食品。

2、多食瓜果蔬菜

水果不僅能補充水份，還能補充人體所需的維生素，建議多吃香蕉、桃、西瓜等。

3、少吹空調

空調吹多了容易頭昏腦脹，建議在不是酷暑的情況下少吹空調，多吹吹自然風，還可以拿把扇子自己扇。

4、防暑防晒

夏天溫度較高，在酷熱下，身體素質較低的人容易中暑，而且高強度的紫外線會灼傷皮膚。所以我們要在中午溫度較高時，儘可能的少出門，並且要多多補充水，出門時塗上防晒霜。

5、鍛煉身體

夏天是運動的好時節，這時不像冬天，穿一身厚衣服不方便運動，然而夏天有些人因為外面高溫天氣而不想出門。在夏天我們可以選擇早上或者晚上溫度不高時出去鍛煉。

夏天要想保持身體健康，還要注意以下這些需要注意的事情。

01

喝水不宜過量

多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

02

降溫不宜過快

炎夏，人們外出歸來，到空調前直吹或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，實現「快速降溫」，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種「快速冷卻」的方式，常常會「快活一時，難受幾天」，甚至引起各種疾病。

由於人在陽光下吸收了大量的熱量，如此「快速冷卻」，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會「乘涼而入」。因此，大汗淋漓歸來後，最好的方法是先將身上的汗擦乾，先以扇降溫，待體溫下降後再開空調。

03

空調不宜過冷

醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

現在，正值炎熱的夏季，以上的這些你都做到了嗎？夏天雖然很熱，但是保持身體健康是非常重要的哦！

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