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人的一生總會做錯事，而有時卻會一錯再錯，為什麼呢？只因思維習慣出了問題。

你的做事風格和思維習慣將會影響你的一生，

那麼如何培養良好的思維習慣呢？

下面介紹由認知行為療法先驅者阿諾德·拉扎勒斯

和心理學博士克利福德·拉扎勒斯寫的《一分鐘心理諮詢》一書。

主要給大家說一下養成良好思維習慣的3個重要內容。

一：不要帶著批判的偏見去評判一個人

你有沒有遇到過這樣的情況，

看到一個人會這樣評判他。

「她這麼漂亮，一定很多人追吧。」

「他這麼冷漠，一定很難接觸吧。」

「他這麼胖，一定很懶吧。」

我們在表明觀點或做出評價的時候，

請一定不要往道德、性格或現狀方面做延伸。

因為這些僅僅只是我們自身的觀察和看法。

如果一旦在觀察過後就加上「一定」，

那我們就可能變得具有讓人反感的批判性。

其實女神最大的困擾就是人人都認為她有很多人在追，

反而一直是單身；

其實一些外表冷漠的人往往內心是很火熱的；

而胖的人很多都是基因決定的，不一定因為懶。

你有沒有注意過自己喜歡妄下結論？

然後會在少量信息下就形成觀點，

憑著自己第一印象去做出判斷。

其實得不出成熟結論的人常常會犯錯，

並因此遭遇很多不必要的麻煩，以後注意一下。

2.消極會毀了你

如果一個人經常被消極、焦慮或壓抑的想法困擾，

那麼控制這些心理活動的大腦區域，

就會得到強化，變得敏感脆弱，

從而造成不良情緒以更高的強度和頻率出現。

相反，如果一個人僅僅關注完美的方面，

以及一切完美的事物。

那麼他就很容易忽略嚴酷的現實，

一旦消極的事件真實發生了，

他不但會感到難以接受，

而且還會由於對事情沒有做出任何提防，

而缺少應對困難的準備。

因此，如果你消極，你要增強積極的心理區域，

凡事多往好的方向思考；

完美的人要多關注問題，讓自己冷靜，

這樣才能使大腦區域得到平衡，

你處理問題也能相對理性、客觀。

3.不會「做事」會讓你累死

做事情不必凡事躬親。

你要確定做事的優先順序，

做你喜歡做的和必須做的，

剩下的要學會和別人分擔。

專業的人干專業的事。

書中，傑克和肯特是鄰居，

他們都想給家裡添置一張書桌。

傑克從找木料開始，

枯燥地用了兩個月的業餘時間做了一張歪歪扭扭的書桌，

而肯特請了一個木匠，

一個星期就做了一個漂亮的書桌，

自己業餘做著喜歡乾的事。

這看出什麼，不要不經思考就背上了「自己動手豐衣足食」的包袱，

一旦這種想法在你思想里根深蒂固了，

你就可能在意義不大的事情上浪費寶貴的精力和時間。

總結一下，事實上，我們遇到的很多問題，

看似出自別人，實際源於自己。

每一種表現的背後都由認知和思維所支配。

所以，對待它們，一定不要「諱疾忌醫」，

有則改之，無則加勉。

只有對自己清醒思考，

我們才有力量應對這個複雜變化的世界。

今天的分享就到這裡，對待人生，不妨認真點。

希望對你有啟發，我們一起成長。

—— END ——

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