大家容易忽視的，「抑鬱症」的10個早期跡象，你不能忽視

令人驚訝的抑鬱症跡象

抑鬱症的特徵不僅僅是悲傷。

當你想像一個抑鬱的人時，這可能是一個總是表現出非常傷心和絕望的人。事情是，抑鬱症癥狀可能比這更微妙，不僅表現出情緒體征，還表現出體質表現。

準確地確定問題是關鍵，他補充道，因為越早得到治療，回歸你的快樂，健康的自我就越容易。以下是您不想錯過的令人驚訝的警告標誌。

1你感到痛苦。

抑鬱和痛苦分享一些相同的生物途徑和神經遞質。研究表明，大約75％的抑鬱症患者會出現複發或慢性疼痛。加拿大一項在Pain雜誌上發表的研究表明，抑鬱症患者的脖子和下背部疼痛的強度或失能率比非抑鬱患者高4倍。「當你處於消極狀態時，你會更仔細地調整到你的身體，因此更敏銳地感覺到任何不適，」Kravitz解釋說。您可能還會注意到胃痛和頭痛，或者只是對疼痛有更大的敏感度。2008年在普通精神病學檔案中的一項研究 發現，當抑鬱症患者預期會出現疼痛時，他們的大腦活動會表現出更多的情緒和更少的應對方式，因此他們不太能夠處理這種傷害。

2.你體重增加了。

多餘的捲來自哪裡？也許從你吸入的所有深夜冰激凌中獲益？或者從你吃過的冷凍晚餐，因為你不喜歡購物或烹飪？雖然舒適食物可以提高情緒促進的大腦化學5-羥色胺水平，但隨著時間的推移，情緒性飲食會導致體重增加和內疚和羞恥感，再加上它對治療抑鬱症的潛在原因沒有任何作用。「 肥胖期刊」的一項新研究證實，高水平的壓力和抑鬱使得體重下降和堅持有效的減肥策略變得困難。另一方面，有些人可能會減肥，因為抑鬱症的胃口大。

3你有一個負面情緒。

如果最輕微的不幸事件讓你感到憤怒，或者不情願是你的新常態，你可能會感到沮喪。在刊登在JAMA Psychiatry雜誌上的2013年研究中，54％的抑鬱症患者報告感到敵對，脾氣暴躁，爭論不休，脾氣暴躁或生氣。「一旦你在房屋的消極方面，你更容易進入其他負面情緒泛濫的房間 - 煩躁，沮喪和憤怒，」西蒙Rego，PsyD，臨床精神病學和行為科學副教授在阿爾伯特愛因斯坦醫學院和蒙特菲奧爾醫學中心心理學培訓主任。「你不是直接在那裡，但是步行很短。」

4你什麼都沒感覺。

感覺怎麼樣？中性？麻木？「我們大多數人都有動機讓我們在早上起床，無論是工作，鍛煉，社交或者做早餐，」Rego說。「但對於那些沮喪的人來說，這些拉動乾涸。」 曾經帶來眼淚或微笑的事物現在幾乎沒有登記。這種殭屍行為是抑鬱症的標誌，它可以使你看起來冷淡，遙遠或孤傲，推開那些會給你愛和支持的人。

5你每天晚上喝幾杯酒

如果你每天晚上喝幾杯酒，那可能不僅僅是工作上的艱難日子。研究表明，近三分之一的抑鬱症患者也有酗酒問題。儘管一杯飲料可以消除邊緣，但第二或第三杯可以放大負面情緒 - 憤怒，攻擊性，焦慮和更大的抑鬱。重要的是要注意：你不必成為一個狂怒的酒精濫用酒精。根據美國衛生和人類服務部的數據，健康限制是女性每天喝一杯，男性每天喝兩杯。

6.你粘在微信上

或賭博或購物......基本上做了任何過度的事情，特別是在線上。一些研究證實，強迫上網並且比真實網路有更多虛擬社交互動的人可能會感到沮喪。他們可能會感到被剝奪了真正的人類友誼，並且/或者可能正在利用網路世界逃離他們的思想和感受。儘管網路成癮和抑鬱症是單獨的診斷，但它們經常重疊。

7.最近做了很多白日夢

最近做了很多白日夢？關於成為一名電影明星，瘋狂地墜入愛河，你的朋友的孩子比你更聰明，還是老闆對你有幫助？來自哈佛大學的心理學家表示，當我們的思想牢牢紮根於當下，當我們的思想徘徊時，我們會感到最快樂，這會讓我們變得渴望，焦慮和不快。雖然白日夢可以幫助找到創造性的解決問題的辦法，但往往與情緒低落有關。

8.你無法下定決心。

哥倫比亞大學的研究表明，我們每天做出70多個有意識的決定，其中大部分都是毫無頭緒的。貪睡或醒來？穿好衣服還是穿睡衣？吃麥片或雞蛋？閱讀或看電視？Rego說：「當我們感到沮喪時，這些認知過程受到重創。「我們通常沒有想到的小事突然變成了重大的決定。」

9.你停止梳理你的頭髮或刷牙。

即使你的梳理程序開始時適度，在沮喪時它可能會消失。2014年對10,000多人進行的一項調查顯示，61％的口腔健康不佳的人報告患有抑鬱症。而他們的牙科問題越多，抑鬱症就越嚴重。「這是一個頻譜，」Rego說。「忽視你的身體健康和外表只有在它遇到困難或功能障礙時才會出現問題。」 最終，不關心你在外面看起來像什麼是內部發生問題的強烈信號。

10.你似乎無法堅持睡眠時間表。

抑鬱症可以以多種方式混淆睡眠。許多人與失眠作鬥爭，無論是睡著了還是睡著了整晚。但抑鬱症也可能會產生相反的效果，一些睡眠過度 - 整夜，然後是一天中的很好的一部分。

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