晚上10點後玩手機恐致精神失調、抑鬱！英國最新研究嚇壞我了
晚上睡前玩一會兒手機已經是很多人的習慣了吧？
別說年輕人了，連小海狸的父母在睡前都要刷個朋友圈看看新聞啥的。
但最近格拉斯哥大學的一項研究發現，晚上10點後還在用手機的話會導致精神失調，還可能會演變成抑鬱！
一部分原因是手機發出的亮光在跟你的身體說，這是白天喲，繼續high不要停！
這是一項大規模的研究，以英國37到73歲之間的9萬多人為研究對象，他們接受了為期一周的活動水平監控。
大約有二十五分之一的人是有著不正常的生理節奏：白天懈怠，晚上精神。
而這些人基本上都是睡眠質量很差，半夜刷臉書，或者半夜還得起來喝杯茶的人。
格拉斯哥精神病學教授Daniel Smith說，「健康生理節奏是白天非常活躍，晚上則是完全相反，屬於比較平靜倦怠的狀態。而被擾亂的生理節奏和混亂的情緒狀態是有一定聯繫的。」
這個研究發現，那些不遵循人體生物鐘的人，更容易在情緒上產生混亂的狀態，比如很嚴重的抑鬱、神經過敏症或者雙向情感障礙。這類人也更容易感到孤獨、缺失幸福感。
「那些生理節奏異常的人，比其他人得抑鬱症的幾率高出了6%，患雙向情感障礙的幾率高了11%。」
所以10點就把手機關掉，之後把燈也關掉，能讓身體意識到這是夜晚了，收齊起亢奮的屬於白天的狀態，準備好夜晚安靜平和的狀態。
不過研究人員還是蠻謹慎的，表示現在「混亂的生物鐘是不是真的會導致精神問題」或「精神問題是不是會導致人體晝夜周期混亂」還沒有最終確定，他們還會繼續研究下去。
而且這項研究還只是針對於中老年人群來講的，研究人員稱下一步的計劃就是研究青少年和年輕人了。
看到這裡，「深夜手機愛好者協會VIP會員」的你是不是有點擔心了？
格拉斯哥大學的Smith教授給出的建議是：早晨——尤其是冬天的早晨——早點起來，出去運動運動，晒晒太陽，這樣晚上你就更容易困了。換而言之就是，沒精神去玩手機只想趕緊上床睡覺了唄。
而薩里大學的教授Malcolm von Schantz則給出了「眼不見為凈」的方法：睡前就把手機啊ipad啊一類的電子設備從卧室拿走。
因為小海狸想做一個快樂的人，所以我決定了！
從今天開始，晚上10點之前就把手機放到廚房去！不能讓手機奪走我的快樂！
（雖然極有可能的結果是……小海狸在廚房玩手機玩到半夜……）
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— The End —
文/Shelly Tian, 編輯/Freya,
文章參考 Daily Mail, Times,
圖片來自網路, 版權歸原作者
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