補鈣只能吃鈣片嗎？這3種食物也許更厲害，可惜很多人都不愛吃

缺鈣一直是困擾著我們的一個不變的問題，尤其是對於一些中老年朋友或者是少年兒童，孕婦等等，身體都會出現或多或少的缺鈣情況，如果是老年朋友缺鈣的話，可能會得到成骨質疏鬆，兒童缺鈣，就會影響發育，如果是孕婦缺鈣的話，不單影響自己的身體，而且對於腹中的胎兒，有非常大的影響，會使胎兒發育遲緩，如果在出生以後，也會產生一系列的身體問題，所以在平時的過程中，免不了要進行補鈣在我們的平時補鈣當中，除了除了經常吃一些補鈣的鈣片以外，可以經過食補的方法，也能夠達到很好的效果。

補鈣只能吃鈣片嗎？這3種食物也許更厲害，可惜很多人都不愛吃

蝦皮

一說到補鈣，很多人就會想到用吃蝦皮的方法來補鈣，雖然蝦皮中的鈣含量非常的高，甚至比牛奶的含量還高，但是蝦皮帶吃起來的時候非常的咸，蝦皮中含鹽量非常的高，而鹽中重要的組成部分就是鈉，如果大量的蝦皮來補鈣的話，這時體內的鈉元素就會超標，可能會增加高血壓的風險，雖然蝦皮補鈣效果非常好，但是使用量太少，這樣就對我們補鈣起不到非常大的作用。

喝骨頭湯

在平時的補鈣中，也有很多人喜歡選擇骨頭湯，覺得骨頭湯非常有營養，而且還可以起到補鈣的作用，但是骨頭湯中含有大量的脂肪，雖然骨頭湯在煮的時候，裡面還有鈣的成分，但是這種鈣的成分是一種遊離的鈣，如果在進入人體以後，不容易被人體吸收，反而增加了身體的負擔。

海帶

海帶中的鈣含量的確是非常的高，但是那方法大概也只限於干海帶，我們在平時吃的時候，經常吃的是一些泡了水的海帶，這樣它裡面的鈣含量就不多，而且還帶動的海藻膠等成分，還會妨礙人體對鈣的吸收。

下面給大家推薦幾款，補鈣比較好的食物

1綠葉的蔬菜

其實不用整天的大魚大肉，我們在平時的一些新鮮蔬菜中，也尤其是綠葉蔬菜中，含的鈣含量也非常的豐富，經常吃可以有效的補充人體的鈣質

2芝麻醬

我們沒想到的是芝麻醬中的鈣含量也非常高，我們在平時可以經常吃點，但是要注意不要過量，控制好食用量。

3奶製品

也可以在平時的生活中多喝一些酸奶或者是純的，這種的食品裡面的鈣含量也非常的豐富，而且也有利於人體的吸收。

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