40歲後，熟記長壽四法，完全三少三多，特別第三個，長壽沒問題

人的一生從少年、青年到中年再到老年，生命總有一天會終止，但是要想健康長壽，中醫有妙招！年輕的時候熬夜多久都覺得沒有關係，可身體一到四十歲，就明顯感覺到不行了，熬不起夜，乖乖的睡覺。要想長壽，記得每天都要堅持三少三多選擇！

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第一，少吃油膩的東西。油膩的東西容易導致人們發胖，不少的青少年因為每天吃油膩食物從而讓體重飆升到最後無法控制。更何況是一個慢慢進入中老年的人，身體自然不如青少年那麼強壯，運動量也不夠。一旦吃成胖子，身體各種各樣的毛病都出現了。例如:肥胖不僅能讓你高血壓、高脂肪、高膽固醇，更是能夠讓你輕易的中風，更嚴重者會讓你有生命的危險。多吃蔬菜水果！蔬菜水果裡面維生素含量豐富，對老人的心血管自己身心都有健康作用。大量的研究證明，老年人多吃蔬菜水果更加長壽，身體素質更好，身心愉快！

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第二，少抽煙少喝酒。眾所周知，吃煙喝酒有害身體健康，並且吃煙會給一些青少年帶來一些不好的影響。每天吸煙會讓肺部變黑，肺功能下降，身體不自覺的走著下坡路。喝酒每頓只需要喝一點點當做養生的酒就好，並不需要海量。多運動！到了這個年紀可以學習學習打太極等一些運氣的運動，每天早晨練太極讓身心都呼吸著新鮮空氣，這種慢運動很受推崇。運動出汗也能讓身體排毒，讓皮膚更好，有些人氣色不好就應該多運動，出出汗，長久的堅持下來就一定會看到效果的。晨跑也是不錯的選擇，但是盡量避免爆發力的運動！年老之後可以享受一些慢生活，讓光景更美好！

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第三，少吃糖類。如果是肥胖的人盡量就不要攝入糖分，老年人避免吃很多糖食，誘發糖尿病的幾率非常高。對於長壽並沒有很好的養生效果，不過偶爾可以吃一點蜂蜜，既可以養生也可以適當的補充身體裡面的糖分。多在晚上睡覺前記得泡腳。泡腳是一種養生之道，人的腳底有很多穴位，在泡腳的時候可以加一些艾草或者生薑進去，效果更強。泡腳的時候也可以按摩腳底的穴位，能夠促進腳底血液循環。泡腳水溫度不要太高也不要太低，只要是正常適合自己腳溫的水泡腳即可。記得多多泡腳，也可以活氣色。

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中國生活水平越來越高，人的身體也越來越長壽了。只要掌握一些養生的方法，比如做到以上這些基本上就能夠有一個很好的身體了，生命在於運動，多運動促進消化總是好的。老年人不要再偷懶了，想要活的長壽就多多動起來吧，生命誠可貴呀！

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