想要孩子不駝背，先要練好這兩個動作
含胸駝背最直觀的危害就是，影響你的個人形象。駝背讓人感覺沒自信，毫無氣質，即使長的好看，沒有氣質，顏值減半，還會「矮」幾公分。不管什麼時候，保持挺拔身姿，都會顯得精氣神特別足，自信滿滿，讓人第一眼就有好印象。
同樣的一個人，駝著背看上去真的會非常非常非常難看。
除了體態不佳外，駝背還會對身體造成很多傷害。長期駝背，緊張的肌肉會造成肩頸酸痛，嚴重的可能會換上頸椎病，壓迫頸椎神經，引起頭痛和手臂麻木。含胸會引起呼吸不暢，攝入氧氣減少，加重心臟工作負擔。
如今，青少年的書包越來越重，彎腰低頭做功課的時間，越來越長，駝背的小朋友也越來越多。很多家長會問，有糾正駝背的神器嗎？用背背佳等糾正孩子的駝背有效果嗎？醫生回答是，「背背佳是外力，運動鍛煉是內力，靠人不如靠己。」靠外力只能解一時之需，你總有一天是要脫掉背背佳的，靠自身力量的維持才能長久。
其實想要不駝背也不是件難事，首先保證正確的站姿和坐姿。
站立時候
從側面看,耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腿應該在同一條線上,從而形成身體的垂直線。
脊柱呈正常的生理曲線時,脊柱吸收的外力會徑直穿過每節椎骨和椎間盤。
膝蓋應當微微彎曲,而不是過度伸展。
常見錯誤：
下巴前伸使耳朵位於肩膀之前,頸部呈禿鷹的姿勢。
向前繞肩,導致上背部駝背臀部向前頂,盡量弓腰(不過對許多人來說這是休息的姿勢)。
臀部後翹,腰背部的弧度放平,臀部形成的姿勢我稱之為「計程車」臂部。
如何正確地站立
雙腳應與臀部同寬,兩隻腳尖呈一定角度。
兩隻腳的腳跟和腳掌應承受相同的體重。
膝蓋應微屈。先伸直膝關節再微微彎曲。膝蓋只需往前移動2.5厘米左右即可。
需略微收緊腹肌以保持平穩。
脊柱應保持其正常的生理彎曲。
肩部應下沉，頭部應平直。
正確的坐姿：
坐立時雙腳於地面上分開一定寬度以獲得更好的支撐效果。
大腿和背部形成較大的角度，角度至少要達到45度。
背部必須挺直，保持站立時的曲線。
肩部下沉與耳朵在一條線上。
盡量不用椅子靠背。坐立時保持身體活躍是保護背部的最佳方式。
盡量不要使用椅子靠背。
價格高昂的椅子並不能保證背部健康，關鍵在於你坐立的時長、坐立的姿勢以及肌肉的強度和柔韌性。
平時注意讓孩子勞逸結合，作業35分鐘，活動10分鐘。另外也可以做一些擴胸運動，平板支撐等增加胸背部肌肉的訓練。
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