氣血不足最顯老！專家推薦：3種食療方，經常吃，氣血足顯年輕！

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院趙嘉誠教授

氣血是人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。生活中氣血不足的患者當中以女性居多，主要是與女性的體質、經期等方面的因素有關。當女性氣血不足時，皮膚暗黃松馳、皺紋早生、失眠多夢、手腳冰涼、陰道乾澀等這些癥狀便會隨之而來。

氣血不足的癥狀

1、睡眠質量差

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

2、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

3、月經量少

女性的月經和氣血關係十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。

4、臉色黯淡枯黃

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

5、牙齒不好

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

6、眼白混濁

俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

7、手心偏熱或冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

8、頭髮乾枯分叉

頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

食療法調理氣血不足

1、冰糖乳鴿燕窩羹

材料：冰糖60克、乳鴿一隻、燕窩30克。

做法：將燕窩用溫水浸潤至膨脹，除去雜毛。乳鴿去除毛及內臟，剔骨，切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內，加足量水煮開，再煨至鴿肉爛熟。

功效：補氣血，補益美容。

2、紅棗枸杞雞煲

材料：紅棗10顆，枸杞子30g，凈子雞500g，生薑1塊，料酒1大匙，鹽適量

做法：紅棗、生薑洗凈，枸杞子浸軟，生薑去皮切絲；凈子雞、紅棗、枸杞子、薑絲一起放入鍋中加適量清水煮沸，倒入適量料酒，小火燉1小時至雞肉爛熟，加鹽調味即可。

功效：中醫認為雞肉能溫中益氣、補虛填精，而枸杞子能補氣明目，這款葯膳也能有效益氣補血。

3、百合紅棗銀杏羹

材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。

做法：將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨；紅棗去核；生薑去皮，切兩片。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：此粥有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣的功效。

最佳調理氣血不足的方法

調理氣血不足的最佳調理法，非中醫莫屬。因為中?醫講究：整體觀念，辨證論治，天人合一。是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中?醫在人體健康的維護上，始終追求自然，遵循順應人體生理活動的規律。中草是可以長期服用的，養生益處多多。值得一提的是中?醫藥調理氣血不足現在逐漸被廣泛運用，源自中原地區中醫世家肖?氏家族配製的：：：《?肖? ···坤···? ?齡···?膏··?》，距今有200多年的歷史，是非物--質文--化遺---產一直堅持古方熬制，經現代醫學又加以改進，其效果治好了不計其數的濕氣患者，凡是使用過的氣血不足患者基本都能恢復健康身體，在益氣補血方面有獨到效果，因為其優良的影響，現在在上網是也能找到。

益氣補血小妙招：多運動

運動對女人身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，活力無限。這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，提供給身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈，臉色紅潤。

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