最近進入了初夏時節，天氣很適合和朋友出街。所以，上個周末你果斷地……又選擇了宅在家裡。一個人在家睡到大下午，玩玩手機，點個外賣刷個劇，一天也就過去了。但每當過完這樣的一天，人們可能會驚覺時間一眨眼便沒了，就會生出一種莫名的空虛感。另一方面，閉不出戶的時間長了，人們可能開始越來越不願意出門，甚至越來越不敢出門了。

今天想跟大家聊的，就是這種"自我孤立"的狀態——為什麼人們越來越不願意出門？以及長時期選擇做一個宅男（女）的負面後果。

什麼是自我孤立？

自我孤立是一種自己主動地將自己與他人以及社會之間隔絕起來的狀態。除了必要的工作、學習和生活必須以外，自我孤立的人大部分時間都寧願選擇自己一個人呆在家裡。值得注意的是，自我孤立並不是一兩天、一兩周的事情，而是一種長期的狀態。

為什麼選擇自我孤立的宅男宅女越來越多了

宅男宅女們並不是一個人，除了自己的性格因素外，"自我孤立"在全球範圍內都是一個日漸增長的趨勢，在日本甚至有"御宅族"這個名詞來專門描述這一日益增多的群體，而這種趨勢在現代年輕人中體現得尤為明顯。這個現象背後的原因是多樣化的：

－互聯網服務業的發展，讓足不出戶的生活成為現實。此外，線上社交還能讓自我孤立的人產生出一種"我並不是一個人"的錯覺。

－現代快速的生活節奏和高強度的工作，讓人們幾乎每天都處於飽和且疲憊的狀態，社交對很多人而言就更加像是一種額外的負擔了。

－"宅文化"和"喪文化"的文化潮流也讓現代的人們更加認同"自我孤立"的生活態度。

－新一代的年輕人其實是很"自我"的，在社交中面對一些需要妥協的，甚至是有點違心的，他們會更不情願去妥協、去讓步，也不願承擔社交中可能產生的一些責任和義務。所以權衡之下人們就會得出："還是我一個人呆著比較爽"的結論。

自我孤立的負面影響

自我孤立實際上是一種不健康的狀態，因為它的實質是一種消極的自我藏匿，其中往往包含了對人際交往的逃避和抗拒。即使自我孤立可能在當下、或是短時間讓人們感覺十分愜意。但客觀上，它的確會給人們帶來許多負面的影響。

1. 自我孤立會破壞人們的身心健康

有多項研究結果指出，自我孤立與社交焦慮之間是互相影響的。有些人因為社交焦慮而選擇了自我孤立，但又因為長時間地將自己與外界與外界隔離，加重了自己的社交焦慮感和其他的一些負面情緒。

另一方面，從健康科學的角度來講，自我孤立往往會給人們的身體健康帶來一些隱患。因為自我孤立者的作息往往是紊亂的，生後習慣也比較隨意無約束。而這些不加節制的習慣會增加患高血壓，高膽固醇和肥胖症等疾病的風險。

2. 自我孤立會影響人們對自我的認知

人們對"我是怎樣的人"的認知有很大一部分來源於與他人相處時的自己，以及在社會交往中他人給的反饋。就像山本耀司說過的一句話：""自己"這個東西是看不見的，撞上一些別的什麼，反彈回來，才會了解"自己"。"總的來說，只有在接受了來自外界對"自我"的反饋之後，人們才會漸漸對自己形成一種完整且相對客觀的認知。而過度的自我孤立會影響這樣一種自我認知的建立。

3. 自我孤立會削弱人們的社會關係和情感聯結

那些自我孤立的人在給自己關上門的同時，也給想接近自己、和自己建立聯結的他人關上了門。久而久之，不僅不會再有人主動靠近他們。比如說，有些自我孤立者會對自己朋友的一次又一次的邀約都說"下一次"，那麼可能下一次這些朋友再也不會主動聯絡他們了。

除此之外，人們原有的社會關係也會受到影響。其實，即使是和家人，和最親密的朋友之前的情感聯結，也是需要時間和精力去維繫的。更不用提更偏向於資源置換的那些社會關係了。

需要澄清的是，雖然我們並不支持"自我孤立"，也絕不鼓勵無意義的社交。相反，無法給自己帶來任何價值和幸福感的社交，會大量耗損我們的能量，讓我們更加孤獨和焦慮。並且，不支持"自我孤立"也並不等於完全反對獨處。因為獨處本身是有益的，每個人都需要獨處的時間來思考，尤其是對於內向者和高敏感的人來說，獨處是他們補充能量的重要手段之一。

每個人選擇"自我孤立"的理由不同，相應應對的策略也不同。有的人可能會參加一些線下的社團，有的人可能會和自己的朋友計劃一個充實的周末，還有一些人可能會打電話給自己的老朋友或是親人約他們見一見，聊一聊。不管你選擇了什麼樣的應對策略，重要的是你意識到了自己現在生活狀態的本質，並且有勇氣去踏出離開"自我孤立"的第一步。

下個休息日，你打算怎麼過呢？

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