當你失去晨勃那天，再看這篇文章就晚了
I"m Not Your Stepping Stone
Paul Revere & The Raiders
Paul Revere & The Raiders
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多數男人第一次真正感受衰老都在30歲之前。明明還當自己是陽光小伙，結果衰老癥狀來的這麼快：
掉頭髮，洗頭一抓一大把。
腎虛，當年逆風尿尿三丈遠，如今順風小便濕了鞋。早上醒來，發現連陪伴自己20年的晨勃都消失了。
失憶，一分鐘前還在思考的事情，撂爪就忘。
犯困，沉迷工作加班導致失去時間意識，一天困兩次，一次困12小時。
腰酸頸椎疼，天天想念盲人按摩，身上關節嘎嘣嘎嘣。
還有神經衰弱、失眠、長皺紋、大肚子...每個問題你都沒轍。「延緩衰老最好的方法是鍛煉和控制飲食」，對30歲男人就是句正確的廢話，你根本抽不出時間。
那麼，擺在你面前最方便實用的抗衰老方法，就是嘗試一些口服保健品。
今天就跟各位觀眾老爺分享一下，男人三十，吃什麼保健品才能老的慢一點。
要吃就得吃明白。與其關注品牌，更重要的是搞懂保健品各種成分都是什麼，到底有沒有用，有多大用。尤其男人，亂吃保健品不僅花冤枉錢，還會誤傷精子質量，那就虧大了。
下面，我會根據男人衰老的癥狀推薦一些保健成分，各位按需嗑藥。
衰老最直接的體現，就是開始覺得體力跟不上，容易虛。比如出虛汗、爬三層樓就喘、熬夜熬不動，走路都發飄...
背後的原因，在於你的生活狀態不正常，比如長時間面對空氣污染，會吸煙、酗酒、熬夜，體內產生了太多「自由基」。這種化學物質會讓細胞受損，導致身體老化、乏力。
解決方法也簡單：吃一些「抗氧化」的保健品，將「自由基」中和，減緩身體損傷。讓細胞慢慢死，你慢慢老。
「吃抗氧化保健品能抗衰老」的說法，近兩年很流行。很多保健品都愛跟風標上「抗氧化」三個大字，個個都像長生不老的神葯。
這玩意確實有用，但沒那麼神。吃一些能讓你「慢點老」，但「變年輕」就是吹牛了。
保健品推薦：
Dandelion Root - 蒲公英根部提取物
抗氧化能力很強，關鍵是國內很容易買到。像GNC、Nature"s Way、Now這些美國品牌的成熟產品，網上都能找到。
含有這種成分的產品，一定會把「Dandelion Root」印在最顯著的位置。
花青素
最常見含有花青素的保健品是葡萄籽膠囊，但國內產品五花八門，市場很混亂，商家還胡亂賦予了美容美白的神奇功能，都是編的。
這種常見保健品，還是建議選擇國外大牌子，像澳洲Swisse、美國GNC。
Milk Thistle - 奶薊草
護肝神器。如果你經常熬夜，參加酒局，一定給自己準備一些含有奶薊草的護肝片。
之前杜少推薦過Swisse護肝片，是F1法拉利車隊指定產品，效果還是有保障的。
天然蝦青素
最強大的抗氧化物。也因為這個稱號，遍地都是山寨的美國牌子。
最好的蝦青素在瑞典，盡量別買美國貨，水很深。
多數男人到這個年紀，腸胃都熬出了問題。輕則便秘、拉肚子，重則腸胃炎，胃潰瘍。
說白了，都是飲食習慣作的。
想通過保健品調理腸胃，最多只能做到促進腸胃蠕動，幫助消化、排泄。要解決更嚴重的腸胃問題，肯定還得看醫生。
保健品推薦：
纖維素
纖維素保健品種類也很多，你只需要記住：買那種便宜又大粒的，別聽商家忽悠。
纖維素這種樸實的東西，依然有商家誇大作用，比如「吃一片頂倆大白菜，蔬菜完美替代品」，都是瞎扯。
最多說它促消化的能力相當於兩顆大白菜，營養價值沒得比。
連骨關節都開始疼，真是歲月給男人的又一記重傷。
頸椎腰椎開始變形，站起來就聽見渾身嘎嘣響，想去打球踢球，一不留神就傷到膝蓋。
究其原因，還是到年紀了，身體的軟骨組織開始磨損、老化。
針對這種情況，也有專門的保健品，能補充軟骨組織，防止進一步磨損。
保健品推薦：
Glucosamine - 氨基葡萄糖
典型的男人「越老越缺的東西」，也是組成軟骨組織最重要的成分。
這類保健品在國內挺常見，叫維骨力，藥店也有賣，不需要專門去找國外代購。
要注意的是，這類保健品只能幫你保持現狀、延緩損傷。已經形成的磨損，很難再恢復。
精力不足絕對是30歲男人又一大痛處。以前工作能保持4小時高度集中，現在20分鐘就得分神休息一下。
容易發困，效率變低，還害怕跟不上職場年輕人的腳步。結果就是天天抱著咖啡喝，仍然沒太大作用。
維持精力的保健品也有不少，推薦一種厲害的成分。
保健品推薦：
GUARANA - 瓜拿納
這是含有巨量咖啡因的巴西國寶。每天吃一粒，咖啡和茶都省了。
「能讓你重回人生智力巔峰時期，找回快速、穩定思考的快感。」
瓜拿納本體（左）和保健產品
由於名聲太響，你能在國內發現一大堆含有瓜拿納的飲料、果汁、粉狀沖劑...產品很多元，但多數沒啥用。很多瓜拿納甚至是山東種的。
為避免踩坑，還是要買大品牌的正版保健品，比如康寶萊的瓜拿納茶，GNC的瓜拿納膠囊。
唯一要注意的是用量，一定按照標準劑量吃。它的副作用也比咖啡厲害，容易讓人失眠、心跳過快。
前幾天見康總還聊到，他工作生活中50%的困擾，都是容易忘事造成的。我深有同感，要不是剛看了一眼標題，我又忘了自己正在寫什麼。
其他因為忘回郵件、忘回微信耽誤的事，就更數不清了。
記憶力會衰退，其實原因在於用腦過度，大腦供血不足導致缺氧。要恢復記憶力，最好的方法就是促進供血。
我10秒前在做什麼？
接下來要做什麼來著？
能提高記憶力、延緩大腦衰老的成分，全世界難得達成了一個共識：銀杏葉。而且這種成分也已經經受住了各種科學實驗的考驗，能很好的活化血管，促進血液流通，從而保證大腦供氧。
保健品推薦：
銀杏葉提取物
相關產品種類很多，單論銷量，美國GNC的銀杏葉精華膠囊是最大眾的一款。
我更推薦德國雙心Doppelherz，製作更精良，效果也更好。畢竟是補腦用的保健品，得提高要求。
在新同事老孫走進公司那一刻，誰都沒猜到這位腦門鋥亮的大哥才32歲。甚至有人問我：咱們公司都開始招60後了？
但在常年加班、年齡增長的雙重壓迫下，沒有一個男人的腦門能確保逃離劫難。
壓力大導致脫髮，主要是飲食問題。
飲食混亂，或者吃太多肉類外賣，很容易缺乏維生素B2，導致脂溢性皮炎，這也是多數男人在30歲脫髮的原因。
知道了原因，再通過保健品來延緩脫髮就不難辦。
保健品推薦：
維生素B2
含有維生素B2的食物名單我就不列了，反正你也懶得記。
最簡單的解決辦法，就是去藥店買一瓶最便宜的維生素B2，幾塊錢的那種，其實效果最好。
鋸棕櫚
延緩脫髮的好東西，只針對男性。
在保健品中屬於很常見的角色，各品牌差距不大。只是記住，一定要在脫髮初期吃。
其實比起防脫髮，這東西更出名的是它保護前列腺、提高性功能的本事...
30歲，已經開始謝頂的威廉王子
最後，再給各位列幾個保健品中的誤區——很多你熟悉的保健品，其實都是被盲目追捧，實際效果都得打個問號。
瑪咖，最近很火，被國內宣傳為壯陽神葯。但在秘魯只是一種普通的食物調味料，養生功效可能有一點，但真不能幫你壯陽。
褪黑素，被很多人當做完美的助眠保健品。但實際上，褪黑素的助眠效果並沒有科學論證，也並非對所有人都有效。人們推崇褪黑素，只是希望有一種既能助眠，又沒副作用的完美保健品。但你心裡清楚，天底下沒這種好事。
羊胎素，膠原蛋白等蛋白質，本身確實能抗衰老。但必須是以蛋白質的形式進入血液循環才有用。市面上賣的大多是口服產品。蛋白質吃進肚子全都消化分解了，相當於吃了一塊瘦肉。
關於男人防衰老的保健品，差不多就介紹到這裡。
別允許自己繼續老下去。衰老永遠不會停，既然發現了，就別讓精力體力越變越差。等發現自己再也不能一夜3次的時候，你會哭的。
30歲，也不要拒絕當一個少年。看看洗手池裡掉的頭髮，總得想辦法重新煥發青春の光芒。
｜編輯：鄭彥飛
｜排版：王健羽
圖片均轉自網路
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