一月瘦10斤的食譜長啥樣，葷素搭配營養豐富，以後用不著減肥藥

很多網友留言說，看了美食專欄都吃胖了。

現在大家越來越喜歡吃，抖音上關於網紅美食的也特別火，很多人都不敢亂吃了。所以最近朋友圈很多那一款159的減肥食品，今天給大家分享一組減肥餐，不僅能瘦而且營養豐富。

投稿的網友仍是【一些地方】（我們的老朋友了），據說她一個月瘦了10斤。

這個是玉米排骨湯，玉米是粗糧，吃點對身體好，而且比細糧更容易減肥。排骨瘦肉多，湯燃脂所以作為我們的營養擔當。

這是可樂小雞腿，傳統的減肥餐單調沒味，可樂雞腿的做法其實熱量很低，高溫下的可樂沒有碳酸，但是糖分比較高，主要是做出的雞肉好吃，盤底的糖糖千萬不要吃。

這是炒的榨菜，不用放油直接炒味道不錯，炒榨菜搭配傳統減肥餐很好，熱量低而且有味道。

還有涼拌黃瓜，我現在天天買黃瓜吃，中午稀飯配榨菜，晚上黃瓜配稀飯，連續吃上一個月再偶爾搭配玉米排骨湯和可樂雞腿肉，一個月瘦了10斤。

這是菜心炒筍，這個筍是新鮮的，不過用開水撈過了，要不不要撈的肯定會好吃一點啊。

水煮雞蛋，純純的蛋白質，不要怕膽固醇，減肥也是需要蛋白質的。

水果也需要，現在是菠蘿的旺季，當然少不了。

這幾道減肥食譜怎麼樣？如果不知道減肥時候吃啥，就做這個吧，絕對有效，當然還需要多運動，否者靠吃都是白費。

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