幾個小技巧，夏季瘦身不反彈

1、循序漸進的運動

大都市的繁忙生活，可能我們會因此沒有時間運動。但是如果你要減肥，運動和減肥一定是脫不了關係的。很多人難以堅持每天運動，我們其實可以根據自己能夠承受的運動量進行自己喜歡的運動，剛開始不需要運動很長時間，但至少不會讓你產生惡性。運動養成習慣後再慢慢增加時間和強度，不出一個月定能有顯著的成效。

2、充足的睡眠

想要減肥，就必須要有足夠的睡眠，而且是固定有規律的生理時間，就是不熬夜。這樣才能讓人體的代謝得以正常運作，若代謝機能變差就很容易變胖。此外，有規律的作息時間能讓有固定的早午晚三餐，而且不用吃宵夜，大大降低變胖機會。

3、喝大量的水

我們身體所含的大部分是水，喝水能加速機體新陳代謝，進餐前先喝一杯水還能增加飽腹感，不用吃那麼多。此外，最重要的是不要喝含糖分的果汁飲料，例如每天早上都要喝一杯咖啡的習慣就要改正，咖啡含糖量高，如果一定要喝東西，那就喝無糖的。

4、八小時進食法

八小時進食法的意思是每天只是在固定的八小時內進食，剩下的十六小時就斷食，在減肥中的八小時就可以吃自己喜愛的食物，有規律的進食和間歇斷食可以很好的燃燒體內脂肪。

5、不節食不挨餓

很多人認為減肥就是節食，其實不然，節食可能會讓你減肥的結果適得其反，節食會讓我們機體新陳代謝紊亂，對身體不好之處可能造成暴飲暴食，就算瘦了，體重還是會反彈。均衡的飲食和固定的飲食時間更能幫助減肥。進食的次序是湯菜肉飯，要減少澱粉含量高的加工食品，多吃蛋白質含量高的食物。

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