早餐吃什麼最好？聰明人都這麼吃，別怪我發晚了！

俗話說：「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。發現經常吃早飯的人群，他們的精氣神是比較足的，工作效率也相對較高，腸胃的健康也要好許多，因此，早飯的重要性，人人皆知。

那麼早餐到底吃什麼好呢？

健康營養選擇1：粗糧主食

早餐講究營養均衡，粗糧雜豆的種類比較多，以它們為主食的話，可以滿足我們身體的需求，可是大多數人都嫌麻煩，其實不要想的那麼複雜。把需要的豆類提前一晚上浸泡。跟大米結合在一起適量即可，這樣口感上非常不錯呢。早上起床後準備好放到電飯煲里，操作好電飯煲就不用管了。熟後我們就可以享受營養又健康的美食了，還可以給我們一上午的工作提供更多的能量，增強我們的飽腹感。

健康營養選擇2：新鮮果蔬

新鮮的果熟，是多種維生素及多種礦物質的來源，對於機體的營養供給很重要哦，並且含有很多營養成分，用熱水泡一下就可以，這樣可以保持果蔬中幾乎全部的營養了，既省時間，食用起來又健康。

健康營養選擇3：蛋白質

早餐可以吃一些富含優質蛋白質的食物，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等，可以給我們提供更大的能量，在增強飽腹感的同時，也維持了我們機體的各項機能，對於身體健康來說是非常有必要的。

朋友們，你在早餐的時候，都喜歡吃哪些食物呢？以上是我分享給大家的，如果覺得好，可以分享給更多的人喲。

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