9種可以幫你減少焦慮的食物，別讓它誘發疾病問題！

焦慮是一種神經紊亂，由於許多因素，如壓力、不良飲食、現代文化、有毒習慣等，在更早的時候變得更加頻繁。它可能是輕微的，偶爾的，或者嚴重的，需要醫療治療，會對你的健康造成有害的副作用。

你有焦慮的問題嗎？

如果你注意到你有神經障礙，並且你有一些問題，比如緊張、焦慮、失眠、心跳加速、心跳加速等，你可能會有焦慮症。這個問題可能是輕微的和零星的，這會使你變得更加緊張，甚至嚴重到你隨時都可能會有恐慌發作。在焦慮發作時，你可能會感到恐慌、呼吸困難或頭暈，還有其他癥狀，輕微的恐慌症可以被一些藥物控制。

9種可以幫你減少焦慮的食物：

1、燕麥：

燕麥是最好的穀物之一，是任何健康飲食的營養食品，因為它有兩個優良的特性：它們給你活力，活力，它也能緩解緊張。因此，這是一種非常健康的食物，你可以在白天任何時候吃，而且可以用不同的方式吃：燕麥飲料、燕麥片、奶昔、燕麥花的糕點等。

2、啤酒酵母：

啤酒酵母是一種富含維生素和礦物質的補充劑，它可以調節你的神經系統。因此，它是治療許多健康狀況的良藥，包括焦慮，以及美麗的愛美之友（例如皮膚、頭髮和指甲）。

3、綠色蔬菜：

像生菜、菠菜、芝麻菜或豆瓣菜這樣的綠色蔬菜對收集調節神經系統（如鎂）的礦物質很重要。在沙拉、果汁或綠色奶昔中生吃，以充分利用它們的營養價值。

4、薄荷：

新鮮薄荷有助於鎮靜焦慮發作，並預防其他相關癥狀，如心動過速或頭暈。每天消費的一個好方法就是在你的水瓶里加入一些薄荷葉子。因此，你可以在水中享受美味的薄荷味。你也可以把它添加到沙拉、茶和冰沙中。

5、可可：

可可是一種具有刺激性的藥用食物。同時，這些種子富含鎂，能刺激色氨酸的產生，從而增加你的幸福感，防止恐慌發作。區分巧克力（高糖和高脂肪）和純可可是很重要的，這對改善神經系統是最好的。

6、堅果：

所有的樹堅果都是健康的，因為它們的高必需脂肪酸。同樣地，它們也富含鎂。你可以每天吃4到5顆堅果，你也可以用其他的樹堅果作為替代，它應該經常被生吃或烘烤，但不要油炸。

7、向日葵的種子：

種子也是對抗焦慮的超級食物，尤其是葵花籽。它們富含必需脂肪酸，它們不僅對你的神經系統有好處，而且在任何時候都能減少你的飢餓感。你可以一整天都吃。

8、鱷梨：

鱷梨是一種完全平衡的食物，不應該被排除在任何飲食之外，因為它們有助於預防可能引起恐慌症的營養缺陷。你可以吃普通的或甜的牛油果甜的冰沙或奶油開胃菜，如鱷梨醬。

9、辣椒：

辣椒是一種非常辣的香料，可以幫助大腦釋放內啡肽。這些荷爾蒙負責產生健康和快樂的感覺，這是對抗焦慮的最好武器。你應該逐漸在飲食中加入辣椒粉來防止消化問題。開始時稍微多一點，然後逐漸增加數量。

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