俗話說「人勤身不垮。」想要長壽就要做到養生要勤，養生方面不能馬虎！

自古以來，短命之人有這5個特徵，看看你在這行列里嗎？

特徵一：慾望過盛者

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

特徵二：有小毛病就吃藥打針者

一些人遇到一點點傷風感冒，就會吃抗生素類藥物，或是打針、輸液。

打針、吃藥會降低身體免疫功能，使身體自身抗體減少，導致身體更容易生病。

其實有一些小毛病，通過食療的方法就可以調理好，而經常服抗生素類藥物對肝臟、腎臟還有很大損傷。

特徵三：大男子主義

美國愛特網報道稱，研究發現，性格頑固和堅持大男子主義（比如，一味強調「男主外，女主內」等）的男人比性格相對較隨和的男人長壽幾率低46%。

原因是前者更容易選擇不利健康的生活方式，因而早亡危險會更大。

特徵四：生活頹廢

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。

認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，並能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。

特徵五：吃撐為止

面對美食，人們常常是吃撐為止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。

所以，營養學會強調：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。

特徵六：易怒

憤怒是人最不善於處理的情緒之一。

人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

心理學發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，它足以讓小鼠致死，這種「壓力激素」又稱「毒性激素」。

要想長壽謹記好習慣有助於長壽！

不挑食

偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆製品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。

日常飲食最好豐富多樣，蔬菜、水果、粗糧、肉類樣樣不少。

另外，還要補充一種特殊營養素——α-亞麻酸。

「a-亞麻酸是一種不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，需要從食物中攝取。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。」

臨床科研證實，a-亞麻酸能降低血液中的低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，增加高密度膽固醇的量，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，提高肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

補充α-亞麻酸方法：每天直接食用5-10毫升蘇子油，其中蘇子油中含α-亞麻酸含量約66%以上，中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是蘇子油含量豐富，被稱為"陸地上的深海魚油"，日常做菜的時候可以加上一些這樣的食用油，營養更美味。

常喝茶

茶，對於很多人都不陌生，現在有很多藥茶，可以根據自己選擇不同茶類，比如紅茶、綠茶、蒲公英茶、菊花茶、枸杞茶等等。

紅茶較綠茶偏溫，經過發酵後所得，可降低寒性。

紅茶不會傷胃，反而能夠養胃。經常飲用，能消炎、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

也可以喝蒲公英根紅茶：

蒲公英具有保護肝臟的作用，現代研究發現能拮抗內毒素的損傷，解除內毒素的毒性，增加肝臟再生能力。但因蒲公英性寒，不適合脾胃虛寒者飲用，但按紅茶工藝發酵後製得蒲公英根紅茶，可降低其寒性，適合更多人飲用。

同時蒲公英根紅茶對慢性胃炎、肝炎、腎炎有輔助治療作用，每天用量建議在3-6g飲用，不宜過多。

想得開

中醫常說，「大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾」，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！

老人愛胡思亂想，為子女操心，還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題，這些都會導致老人失眠、焦慮、抑鬱，甚至因心理因素引起的身體不適。

老人應放平心態，多些包容理解；培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋；多結交朋友，心情不好時多傾訴。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！