吃水果減肥的女性注意了：5種水果讓你越吃越胖，熱量超過大米飯

當下社會女性對減肥有著近乎於痴狂的喜愛，只要說吃什麼能減肥哪怕再難吃、再貴的食物，也能逼著自己吃下去。而且很多女性對減肥有個誤解，覺得不運動光靠節食就能瘦下來，甚至於不吃主食，只吃一些沒有脂肪沒有蛋白質的水果和蔬菜。

水果是我們經常食用的食物之一，從營養角度上來說，水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素、人體所需的氨基酸等多種對人身體健康有益的成分。但這並不代表光吃水果，就能達到減肥的目的，而且有些水果的熱量真的很高，夏天吃多了未必能減肥，反而會讓你越來越胖！

1、這種水果熱量很高：榴槤

榴槤可不是一般的水果，熱量真的很高，吃非常小的一塊就相當於吃塊高熱量的蛋糕。每2兩榴槤能釋放147千卡的熱量，比大米飯還多一些，所以想要減肥的朋友要少吃榴槤。

成熟的榴槤總的碳水化合物約為40%、其中糖占就到2/3左右，熱量比例很高了。所以吃的榴槤時候不能貪多，尤其是糖尿病人、正在控制體重的人最好不要吃榴槤。

2、這種水果熱量很高：西瓜

西瓜是夏天必不可少的選擇，還有不少愛美人士希望通過夏天吃西瓜達到減肥的效果。首先西瓜的含糖量很高，按照一次吃四五牙西瓜的量來計算，每次含糖量約等於25.9克白砂糖。

其次西瓜含水量較高，食用後很容易產生飽腹感，但是消化和吸收都極快，食用後沒多久就會產生飢餓感，本來想用西瓜代替晚餐，結果卻因為餓得快就得進食，這樣不僅起不到減肥的作用，反而有可能會增重。

3、這種水果熱量很高：牛油果

這幾年牛油果真的是網紅水果，小女生下午茶時間要是不吃個牛油果，都不好意思拍照發朋友圈。從牛油果的名字就能看出來，這是一種富含大量油脂的水果。它的果仁含油量高達8%～29%，很多人都把這當成減肥聖果吃！

實際上牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉還要高！吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了。

4、這種水果熱量很高：香蕉

大家都知道香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動、增加糞便體積、幫助排便，所以吃過正餐之後會再吃一兩根香蕉當飯後水果，其實香蕉的熱量也並不低每100克熱量高達115千卡，和米飯熱量一樣。

在南美很多地方，當地人就是拿香蕉當主食來吃的。如果您本身就吃飽了肚子，再吃香蕉那豈不是等於多吃了一大碗飯？

5、這種水果熱量很高：菠蘿蜜

菠蘿蜜也是夏季比較好吃的水果，菠蘿蜜和榴槤不僅有著相似的外形，也熱量也同樣屬於水果中的高能大戶。菠蘿蜜有四分之一都是糖，每100克菠蘿蜜可以提供105千卡的熱量，和白米飯熱量差不多，可以說，吃菠蘿蜜就相當於是在吃米飯了。

另外吃菠蘿蜜的時候還要防止發生過敏，吃之前最好把菠蘿蜜的果肉放到淡鹽水中泡上幾分鐘，這樣不僅能減少過敏的出現，而且還能讓菠蘿蜜的果肉更加新鮮。

最後爆炸營養課堂的營養師提醒各位：青春期女孩不要盲目減肥，此時是生長發育旺盛時期，需要大量營養物質支持，不管是哪種減肥方法，都可能造成營養素攝入不足，影響身體發育和學習能力提高。

各位朋友，你都喜歡吃哪種水果？你知道你喜歡吃的水果有什麼營養價值嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的飲食經驗。

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