他是上海弄堂里走出的一代民樂宗師；

他是我國灌制唱片，錄製音帶最多的笛子演奏家；

他的笛聲傳遍70多個國家，演出足跡遍及世界各地；

他曾在江南造船廠當車工，在出租汽車公司當司機，豐富的生活閱歷如爐火一般淬鍊出他的音樂；

他深入百姓，整理出民間流散的《鷓鴣飛》《歡樂歌》《小放牛》《中花六板》　等笛子曲目，又創作出《今昔》《喜報》等膾炙人口的名曲；

他被授予「第七屆中國音樂家協會金鐘獎終身成就獎」。在全國六位2009年獲獎者中，他是唯一的民樂藝術家；

他96歲高齡還親自登台演出，用巴烏吹奏歡快的《節日舞曲》；

他被譽為我國南方笛派代表，他的演奏音色純凈優美，指法潤飾豐富多彩，氣息控制極見功力；

他就是有「中國魔笛」美譽的陸春齡。陸春齡大師於2018年5月22日與世長辭，享年97歲。作為著名的笛子演奏家，作曲家，陸老是南方笛派的代表人物之一，曾任上海音樂學院教授、上海江南絲竹學會會長。

總結陸老的養生經驗，基本可以歸納為以下三類：

常年吹笛 氣沉丹田灌全身

陸春齡的長壽與他長年的吹笛不無關係，陸春齡曾說：「吹笛一定要把握好氣的分寸。『氣沉丹田』就是在吹奏過程中，要有雙腳抓住地的感覺，發丹田之內勁，氣灌全身，氣指同震，產生氣息貫通的共振感覺。確實，吹笛與打拳、書 畫都有著異曲同工之妙，都有養生之功效。」

【養生解讀】吹奏笛子的時候，氣息的運用在演奏中十分重要。換氣方法正確，不僅能吹奏好竹笛，還能增強肺活量，擴大血液與氣體的交換，促進血液循環，呼吸時橫膈膜的運動會促使胃腸蠕動，增強消化功能，促進身體健康。

笛子演奏家、教育家、理論家趙松庭老師把氣息練習做了這樣的總結:「雙肩不可上下動，胸腹同時來擴張；緩吸平吹全身松，腹肌不必空自忙；急吸超吹勁往下，丹田鼓氣力度強；口鼻兼用看需要，切忌呼吸有聲響；莫道無氣才吸氣，始終要有餘氣藏；強而不燥弱不虛，均勻呼氣流水長」。

喜愛運動 86歲高齡登上阿爾卑斯山

陸春齡還愛運動。陸春齡說：「我好動，跑了70幾個國家和地區，還嫌不夠。至今我還能動，只要有邀請，為人民演出，我都願意去，因為這樣高興的動，本來就是健身的一種體現。」2008年，86高齡的陸春齡竟然登上了海拔4000多米高的阿爾卑斯山。

【養生解讀】經常科學地參加爬山鍛煉，可以使骨骼的血液循環得到改善，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

爬山的周圍的空氣中含有較多的負氧離子，爬山運動能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，有振奮精神、改善睡眠、消除疲勞的作用。

心態不老 樂於嘗試新鮮事物

陸春齡說：「身體的好壞，其實與人的心態是分不開的。人老，心不能老，心態也要與時俱進。」陸春齡晚年仍十分時尚，玩多功能手機，在家中還裝了無線網路，開始從電腦中找樂趣。

【養生解讀】國際權威專業期刊《自然通訊》(Nature Communications)發表的一項最新大型研究成果顯示，某些行為，很多與各種基因相關，與長壽有關。改變你的生活方式就會改變你的壽命。

研究人員說，能接受新生事物，有更高學習水平的人，也往往活得更久。在學校以外幾乎每花一年的學習時間，就會令一個人的壽命增長一年。

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