層出不窮的大腦毒品，是如何漸漸毀掉你深度思考能力的？

From 網易公開課

微信號：open163

被碎片化信息包圍的現代人，承受了太多不能承受之重。

除了幾句話就能理解的新聞、資訊，還有最近的小遊戲分享界面，耗盡人的全部耐心。

群里一個個卡片隨時砸過來，還不等到人反應，未讀消息就已多到沒法看。

數值不斷增加，操作簡單易懂，可見的好友排行榜……有廣告語赫然寫著：閑來無事不知道幹嘛？用小遊戲殺掉你的碎片化時間！

碎片化信息就像新型大腦毒品，正在一步步地毀掉你的深度思考能力。

1. 碎片化信息危害多：

注意力、知識體系、大腦

為什麼像「小遊戲」這類碎片化的媒介產品能霸佔注意力？

我們大腦中存在「獎賞迴路」，它能提供「刺激—成癮」這一過程。

當實現了遊戲目標，多巴胺分泌會高於平常水平，作為獎勵，就帶來了快感和繼續下去的慾望；反之，失落的情緒會降低多巴胺分泌水平，又促使我們去繼續遊戲滿足自己的獎勵期待。

這種不斷循環的興奮體驗，就是Mihaly Csikszentmihalyi在《超越無聊和焦慮》中對遊戲提出的「flow」，即「暢」的概念。

「身心舒暢」的體驗，讓人對遊戲和碎片化的信息形成依賴。

Neil Postman在《童年的消逝》一書中所說：電視讓兒童接收到太多該年齡段不需要的信息，這種電視文化會侵蝕兒童的精神。與之類似，如今全民都在體驗的各類短視頻APP，把一首首歌變成神曲，網友們深諳各種暗號一樣的動作。

長期接受視頻帶來的高興奮體驗，不僅消磨大量時間，還會讓人在面對紙質書籍這種刺激略低的媒介時，難以集中注意力。

中央電視台體育頻道主持人張斌接受採訪時說，《足球之夜》這檔節目，從創辦時的四個小時不斷縮減，

「那基本上就是一個進球集錦的節目……『你們少廢話了，趕緊讓我看進球』，因為進球一個接一個，不斷地刺激你的大腦。」

就連足球這樣的消遣，都變得碎片化——即便是球迷，也少有人能耐心看完一場90分鐘的比賽。

信息碎片化，技術簡化了我們獲得信息的步驟，降低了認知成本。卻也讓人容易沉溺於一種自我滿足的假象之中，認為什麼都懂，高估自己的知識儲備。

其實我們獲得的碎片化信息，與其說是知識，不如說是常識。在碎片化的信息獲取過程中，我們得到的往往只有事實和結果，卻沒有學習到真正重要的邏輯框架，而後者和我們的深度思考能力有直接關係。

人們的深度思考能力，正被碎片化的信息侵蝕著。

長期包裹在海量信息之中的大腦，像是一台超載的汽車。處於信息的不斷刺激之中，讓大腦長期處於興奮狀態，長期釋放大量多巴胺。

研究表明，長期釋放多巴胺可能會使我們大腦內的左腹側紋狀體發生變化，分泌多巴胺的中腦腹側被蓋區（VTA）會被持續激活，長此以往，大腦很容易被損傷。

網癮青少年與健康青少年的大腦皮層厚度對比；紅色區域：網癮青少年的大腦皮層厚度大於健康青少年；藍色區域：健康青少年的大腦皮層厚度大於網癮青少年

當我們對信息的刺激習以為常時，會不自覺尋求更多、更強的感官刺激，這種狀態就像是「癮君子「，對人的生理健康有很大危害。

碎片化信息更能影響我們的心理，最終反映在思考模式上。

曾任美國國家安全事物助理的zbigniew brzezinski提出了「奶頭樂」理論——tittytainment，是titty（乳房）與entertainment（娛樂）的合成詞。

意思是說，要使80%的「邊緣化」人口安分守己，消解他們精力和不滿的情緒，就要給他們每人一個「奶嘴」——具體表現為大力發展娛樂產業，使百分之八十的人口有釋放精力的空間。

隨著泛娛樂化時代的到來，大部分的人在接受著娛樂信息的同時，變成了得過且過的人。

誠然，雖然外界對這一理論尚存爭議，娛樂的意義也不該被全面否定，但值得反思的是，把過多的娛樂當「止痛藥」，對大多數人來說還是弊大於利。

瀏覽新聞，刷熱搜榜，表面上在與世界進行聯結，得到「我與這個世界相關」的錯覺，不斷用知識充實自己，但其實我們所獲得只是一個又一個知識碎片，難以互相聯繫成為知識網路。

互聯網不斷的信息打斷和干擾，更讓大腦難以進入深度思考的工作狀態。這也是為什麼人們越來越習慣淺閱讀，而難以進行深度閱讀。

最後的結果，是我們的深度思考能力就在信息洪流中漸漸被衝散。

正如《深度工作》作者Cal Newport所說，

「如果你生活中每一刻無聊時光都用瀏覽智能手機打發的話，你的大腦已經被重新編排，出現了『心智殘疾』，此時你的大腦已經無法勝任深度工作了」。

2. 難以擺脫碎片化信息

也是人為的結果

熱搜榜上娛樂明星永遠佔有一席之地，新聞頭條中娛樂新聞也從未缺席，娛樂形式上花樣迭出，真人秀綜藝、網路直播，各種各樣單機或者聯網的遊戲……一片熱鬧的背後，是信息泛娛樂化的危機。

「性星腥，黃賭毒「的信息自然帶有著極大的吸引力，滿足著人們天生需要的快感，也讓人沉淪于于此。

現在各類APP都在以大數據演算法作為賣點，「為你推薦你喜歡的個性化新聞資訊」，讓人每天看到的，都是興趣範圍內想看到的。

正如凱撒·R·桑斯坦在《信息烏托邦：眾人如何生產知識》說：公眾會按照個人偏好有選擇性地接觸媒介信息，並最終呈現出個人日報的形式。

用戶的每一次選擇都會被記錄，我們看似獲得了個性化的閱讀體驗，並且形成自己獨特的知識體系，但實際上，我們早已陷入了「個人喜好「的信息繭房之中。

信息同質化，內容泛娛樂化，是人們情感訴求的需要，卻也更是潛在人為的一種危害。

一集《黑鏡》里，人們通過支付1500萬點數參加選秀節目，賭一場更愜意的生活。他們被設定在電子化的世界中，人們像傀儡一樣在小格子里用騎自行車的方式換取貨幣，所有的時間，用於管理自己的虛擬形象，力求升級。

世界被娛樂所操控。男主角沒有虛擬貨幣企圖逃離，但四周的牆壁顯示：廣告時間不得外出。

為娛樂瘋狂的人類，也在被碎片化的娛樂奴役。

財經作家吳曉波在引用前文提到的「奶頭樂」這一觀點時說，

「今天的中國有兩個新特點：第一是階層開始出現固化，基層年輕人向上的空間似乎變得越來越小；

第二是由於互聯網的普及，資訊的收集越發方便、快捷，一切知識看起來似乎唾手可得，但反而讓很多人失去了獨立思考的機會，那種突破自我、不斷創新的社會精神也將漸漸消失。

我想，我們沒有能力改變現狀，只能夠改變自己，讓嘴巴不被布熱津斯基的「奶嘴」塞進，讓時間不被布熱津斯基所說的發泄性娛樂和滿足性娛樂塞滿，讓自己在這個喧囂的世界中保持一顆清醒的頭腦和思考的能力。

我們能夠做到的大概只有這一點。」

3. 應對信息碎片化

是向自己主動發起的戰爭

如果碎片化是「魔鬼」，我們急需「魔高一尺，道高一丈」的應對利器。

1、合理的自我控制

經常使用電子產品玩遊戲、看視頻，其實並不是在放鬆，我們的大腦在低負荷地運作並且消耗能量。

長時間沉迷，會引起大腦的慢性疲勞，精力分散，對信息不敏感。

所以在接收信息前，要多一步劃分重要等級的流程，控制自己不要在不必要的信息上浪費過多時間，把要獲取的信息當成一份食譜，吸收真正有用的，才有益於身心健康。

2、專註力需要科學鍛煉

信息時代，用戶注意力背後就是利益，信息生產者都紛紛爭奪用戶的注意力，專註越來越難。

美國加利福尼亞大學的Gloria Mark發現，平均而言，僱員只能不受干擾地在一個主題上堅持11分鐘，而且這11分鐘還會切割成若干個3分鐘的小任務。

為了獲取碎片化信息而保持的「隨時在線」「隨時被打斷」的狀態很容易會讓大腦陷入注意力過度活躍障礙（BAHD），並且還會降低思考速度和工作效率。

歐洲工商管理學院教授Theo Compernolle認為，間歇性的壓力才是健康的壓力，才有助於人們更好的完成任務。

大腦和機器一樣，需要適當的休息和放鬆。正如我們經常強調的一樣，勞逸結合會讓工作效率更高。

適當遠離手機（看完今天的文章以後），才能給大腦放個假。

3、篩選信息渠道

網路信息時代，對信息的甄別、質疑、批判能力，決定了「信息食譜」的質量。從海量信息中識別出真正有價值，自己需要的信息，並將其納入自己的知識體系之中，才能夠實現自我價值的提升。

就像尤瓦爾·赫拉利在他的新書《未來簡史》結尾寫到：

「過去想阻擋思想言論，做法是阻擋信息流通。但到了21世紀想阻擋思想言論，反而靠的是用不相關的信息把人淹沒。在古代，力量來自有權獲得資料。

而到今天，力量卻是來自該忽略什麼。」

參考資料：

[1]Postman N. Amusing ourselves to death: Public discourse in the age of show business[M]. Penguin, 2006.

[2]Postman N. The disappearance of childhood[J]. Childhood Education, 1985, 61(4): 286-293.

[3]Jena L K, Basu E. Deep work: Rules for focused success in a distracted world[J]. Vikalpa, 2018, 43(1): 58-60.

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