2位有馬甲線的媽媽，用娃來負重健身，為了保持身材也蠻拼的
在我們的印象中女生，只要有了娃，幾乎就與好身材絕緣了。所有精力都放在娃身上，沒時間打扮自己，更沒時間去健身，想保持健康纖細的身材，變得難上加難！今天我們就來介紹兩位「別人家的媽媽」，有了娃以後身材一點沒走樣，總有時間健身，甚至娃都被用來作為健身輔助。
她叫Nari Yang，如果不告訴你，你能想像她今年已經32歲，並且是一個3歲娃的媽媽么？看她的身材既苗條又健美，清晰的馬甲線煥發著青春的美感。
有質感的身材是她的標誌，腹部的馬甲線十分緊緻，挺翹臀部飽滿結實，腿部肌肉剛健有力，還有背部肌肉，雖然不是特別誇張，但分離度好，看起來就很有力量。
在沒有娃以前，她就是一個標準的健身迷，8年的健身生涯早已成為一種習慣。有了娃以後，她仍沒放棄對健身的狂愛，沒有時間算什麼，乾脆帶著娃一起健身。
帶娃健身使她成為健身房的一道風景。負重深蹲？杠鈴乾脆就用娃代替，一邊帶娃，一邊訓練，一舉兩得。娃似乎也很享受這樣的時光，在媽媽的背上睡的正香。
下面這位更加厲害，她叫Kimberley ，是3個娃的媽媽。為了邊帶娃邊健身，她甚至發明了一套帶娃與健身同步的專業教程，並製作成視頻，給更多的媽媽以啟示。利用娃負重做平板支撐，身體得到了鍛煉，娃在媽媽身邊也十分滿足。
健身也可以見縫插針地進行。稍靈活運用一下，就像下圖做幾個下斜俯卧撐毫無障礙。
單純抱娃也可以健身，負重靠牆深蹲就是個不錯的選擇。身邊沒有啞鈴杠鈴，娃就是她的負重。只要動動腦筋，帶娃健身根本不是不可能！
誰說娃絆住了你健身的腳步，與其一個人孤獨的訓練，有娃陪伴倒是一件幸福的事情。媽媽們有沒有心動？
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想要健康的身體，從現在開始！在這裡推薦一套鍛煉腹部的動作，可以幫助你練出馬甲線腹肌，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
坐姿收腿要點：坐在瑜伽墊上，挺胸收腹，雙手撐於地面，雙腿始終保持懸空。
仰卧觸腳尖要點：仰卧平躺於瑜伽墊上，雙腿筆直抬起，腹部收緊，利用腹部發力將上身抬起，手儘可能觸碰到腳尖。
仰卧擺腿要點：仰卧平躺於瑜伽墊上，腹部收緊，兩腿交替上下擺動。
仰卧交替摸小腿要點：仰卧平躺於瑜伽墊上，雙腿彎曲，腹部收緊，利用腰腹部發力，手交替的去觸摸另外一側的小腿。
側卧擺腰要點：側卧於瑜伽墊上，單肘支撐地面，另一隻手放在腰上，雙腿彎曲，腹部收緊，利用腹部發力來橫向抬腰。
反向支撐抬腿要點：雙手反向支撐於瑜伽墊上，腹部收緊，腿部自然伸直，雙腿交替向上抬，上半身保持不動。
俄羅斯轉體要點：坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，上半身向後傾斜，利用腹部發力，身體來回擺動。
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