養肝就是養命！如何讓身體肝凈，這幾個方法可以試試

肝臟承擔著人體重大的消化和解毒任務的同時，也是一個脆弱的器官，如保護 不好便可能引起疾病。病毒侵入肝臟後，肝臟的毛細血管通透性增高，肝細胞變性 且腫脹，炎性細胞浸潤，可能引起肝臟內出血，導 致肝臟腫大，使得肝臟正常功能衰退。為保護肝臟，預防發病，我們應注意日常生 活中飲食和起居等，養成良好的生活習慣，同時也應 加強體育鍛煉。

肝臟對我們如此重要，我們應該如何保護它呢

1、注意休息，避免疲勞

中醫講，「肝藏血」、「人卧則血歸於肝」。據中醫理論，在夜間23:00-3:00是肝膽經所在。此時人不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。

2、注意補充微量元素

肝硬化患者血清鋅水平降低，尿鋅排出增加，造成肝內含鋅降低。宜多進食豬瘦肉、牛肉、羊肉、蛋類、魚類等含鋅較高的食物。

3、白合綠豆湯

材料：干百合15克、綠豆15~25克、冰糖少量。

做法：綠豆及干百合去掉雜質後洗凈；將綠豆、干百合放入鍋中，加水煮30分鐘；加少量冰糖調味後即可飲用。

功效：中醫認為，綠豆養肝，可以排毒去火，另外綠豆還含有豐富的營養素，有降血脂、降低膽固醇、增進食慾等作用，而百合是白色潤肺，二者一起來煮，清熱解毒效果會更好。

4、枳椇子桑葚茶是藥王《千金方》中養肝的記載。

枳椇子桑葚茶含枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花。

做法：將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

5種原料均是葯食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。堅持飲用具有很好的清肝明目、養肝護肝、解酒毒的作用。

5、車前草淡竹葉茶

其製作方法為取淡竹葉20克、蒲公英10克、杏仁10克、車前草10克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。此類藥茶屬於養肝祛脂類藥茶，主要適用於高脂血症及脂肪肝病人。

6、茯苓葛根粥

做法：先將大米煮成半成品粥，然後再加入茯苓、葛根、地骨皮、太子參、枳實，煮熟即可食用。

茯苓葛根粥的功效對眼部疲勞、頭暈目眩等癥狀有緩解作用。肝炎患者喝茯苓葛根粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。

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