基礎代謝率對減肥瘦身有多大的影響？你不可不知！
基礎代謝率是什麼？它又被稱為靜止代謝率，是身體在靜止狀態下，也可以維持生命所必須消耗的能量，包括維持心跳、呼吸、體溫，排泄循環等維持身體各器官的正常運作需要的能量。也就是說，你躺在床上什麼也不做、什麼也不想，處於睡眠狀態，一天所需要消耗的能量，就是基礎代謝率。
基礎代謝率是維持每天能量的平衡，維持體重的重要作用。隨著年齡的增長，基礎代謝率也會隨之而下降，當基礎代謝率大幅度下降的時候，你每天的能量消耗也就會大幅度的減少。這就是為什麼很多人隨著年齡的增長，就會說我吃的和之前一樣，每天也都一樣的堅持鍛煉，為什麼還會長胖。這是因為基礎代謝率降低了，而你還是按照以前的飲食和運動標準，基礎代謝消耗的能量降低了，當然就很難一直維持現在的體重。
基礎代謝率和減肥又有什麼關係？
減肥成功後，你們最擔心的是害怕的是什麼？當然是反彈！
特別是用極端的減肥方法，比如：節食、超強度運動、藥物等急速的減肥方法。這些減肥方法不僅危害身體的健康，還會引發多種疾病，甚至危機生命。減肥的效果卻很難保持，體重反彈復胖幾乎是不可避免的。
以極端的減肥方法快速地降低體重，就會導致基礎代謝率快速、大幅度持久的下降。體重的快速的下降，身體機能誤以為生存危來臨，就會將身體調節為最低代謝模式，以便生存！哪怕你的體重又慢慢的長回來，你的基礎代謝還是處在於嚴重抑制狀態，無法恢復！你要想維持目前的體重不反彈，就要比之前吃的更少，增加更多的運動。
極端的減肥方法，不僅不能長期的維持，長期下去還會給身體帶來危害。而且，體重下降過快還會造成營養不良，各種營養素的缺乏；可能誘發電解質紊亂、心律失常、抑鬱、失眠、腎功能受損等多種併發症；過度的鍛煉也會增加心臟負荷，誘發心臟病，嚴重的甚至肯能危害的生命！
正確的減肥方法絕對不會是極端的方法，危害到身體的健康。肥胖不是幾天或是幾個星期就長起來的，也不是幾天幾個星期就能減下去的，健康的減肥方式，是長期而漫長的過程。要找到你身體可以接受，適合你的方法，長期的堅持下去，才能更好的控制你的體重。
