四招教你身體柔軟，練習瑜伽輕鬆簡單變女神！

許多新手練習瑜伽是為了使自己變得有氣質，能夠減肥，能夠擁有小蠻腰、變成大長腿，同時還保持了身體健康。但是許多新手在剛剛接觸瑜伽的時候，她們身體柔韌度不像專業舞蹈演員那麼柔軟，能一步到位做成標準姿勢。她們會為身體僵硬而苦惱，動作不規範而感到難堪。要知道，在瑜伽中有很多經典的動作是需要一定的功力才能做得標準的，瑜伽菜鳥想要練好，就不能心急，得一步一步來，才能使身體變得柔軟，成為女神哦！

第一：不要強迫練習柔韌度

瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作。結果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動後臂膀疼痛。所以，首先不要強迫練習柔韌度，你要知道你只是一個菜鳥，這就是一個學習的過程，如果你一下就能做好了，那還要老師做什麼？你身體柔韌度那麼好，還用學瑜伽嗎？

第二：每天定量的韌性練習

每個人的柔韌性階段是不一樣的，雖然不要強迫練習柔韌度，但是你需要每天定量的練習韌性。你可以在網路上先搜集下哪些動作可以起到鍛煉柔韌性的效果，根據自身的情況，從易到難，堅持每天的定量練習時間，久了就會看到效果的。

第三： 平衡身體柔韌性

許多人會發現身體的一側比另一邊更靈活, 也就更願意花很多時間練習自己感覺舒服和靈活的那一側。那麼下次做瑜伽時，可以注意一下自己身體哪一邊不太靈活，改變一下之前的練習習慣。多多練習不太靈活的那一側身體， 直到你的身體的柔韌性變得平衡。

第四：堅持

一口吃不成大胖子，心急也吃不了熱豆腐，反而容易被燙傷。堅持身體柔軟度的鍛煉，隨著時間的積累，你會發現，第一次壓腿的時候感覺超級痛苦，現在是很輕鬆甚至很享受的動作了。你可以不做，要麼做到最後。最可怕的是，你堅持到了一半，突然的放棄，這種情況就真的很尷尬了！

沒有什麼事情是一步到位的，氣質也是在日積月累中形成的。所以，想要做女神，慢慢來，別急！

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