血管堵，只因「臟」，多吃「6物」少做「3事」，通血管，排毒素

新腦血管疾病逝威脅人類健康的」第一殺手「，而且有些年輕人也不能倖免。人體的血管一旦發生」擁堵「，輕則引起行動不便，重則致死。可血管為什麼會堵呢？只因血管內太「臟」，血管垃圾不清，不僅病纏身，還會減壽命！平時多吃「6物」少做「3事」，可以幫你通血管，排毒素。

血管就像家裡的自來水管一樣，水管用久了，裡面也會沉積很多水垢甚至鐵鏽之類的東西。而血管也在長期輸送血液中，血管壁逐漸變得不再光滑平整，不斷有"毒素"堆積，成為血管中的」水垢「，就是醫生常說的」斑塊「。斑塊逐漸在血管壁上沉積，導致血管漸漸狹窄，擁堵。一旦血管堵住了，就會導致血管狹窄，閉塞，甚至導致嚴重的心梗和腦梗塞等。生活中的這6種食物都有清血管的功效，經常吃，可以起到很好的疏通血管的作用。

多吃」6物「

山楂

山楂是我們常吃的一種水果，酸酸甜甜，雖然它長得不起眼，但是對於調養身體方面的功效是不錯的。有降血壓和膽固醇的作用，可以促進胃腸消化的作用。而且鮮山楂中含有豐富的維生素C，可以幫助我們軟化血管，抗氧化，抗自由基。另外，山楂中含有一些硫化合物，它對清理血管，修復血管內壁有很大的作用，使我們的血管內壁不容易形成斑塊。山楂中還含有多酚，它可以促進血管舒張，降低血凝塊形成，從而起到預防心血管病的作用。可以說，一顆小小的山楂，能夠解決中老年人常見的：胃部，心臟，血管，血壓問題，是名副其實的「中老年人長生果」。

紅薯

紅薯是生活中特別常見的一種食物，被稱為菜籃子里的「冠軍菜」。很多人都知道紅薯有抗癌的功效，卻不知道紅薯還是能讓血管變得更年輕的好幫手，當然這是和它的豐富營養物質息息相關的。紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助於預防動脈粥樣硬化，能讓血管變得年輕。紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，它們能保持人體心血管壁的彈性。紅薯中的膳食纖維還能起到通便的作用，而便秘正是誘發心肌梗死的一個主要因素。所以適量多吃一些紅薯，或者將紅薯當做零食，是一種非常健康的做法。

大蒜

老人們常說「大蒜是個寶，常吃身體好」，它是我們日常生活中很常見的食物，基本上做菜都離開不了它。研究發現大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用，達到預防血栓形成的效果，食用大蒜是清血管，排毒素，預防血管疾病的一種天然方式。

人類的很多疾病都是因為血液中脂肪水平過高引起的。許多日常食物吃了之後就會使血液中的脂肪成倍上升。但是如果同時吃蒜，脂肪上升的趨勢就會受到遏制。由此可見，大蒜有降低血脂、軟化血管的作用，同時還具有預防和降低動脈脂肪斑塊聚積的作用。

洋蔥

洋蔥是真正的全球普及的蔬菜，可由於切洋蔥時會刺激眼睛，味道又刺鼻，所以不太受人們喜愛。其實，洋蔥具有很高的營養價值，不僅抗癌抗衰老，還能清腸排毒，凈化血管效果加倍！

洋蔥不僅可防癌還可以保護心血管健康，是防止血管老化的血管「清道夫」，它是唯一一個所含前列腺素A的蔬菜，能擴張血管、降低血管黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。

黑木耳

黑木耳營養豐富，民間還有「素中之葷」的美譽。其中黑木耳多糖是黑木耳的主要成分之一，研究顯示，黑木耳多糖具有抗凝血活性，可以抑制血小板凝集作用，還可以減少動脈粥樣硬化的形成。因此，黑木耳確實是健康食品，有助於調節血脂、降低血液黏稠度。

水

尤其老年人口渴的感覺差，常見水分攝取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發作的機會。這方面多喝水能增加血液流通，粘稠度。尤其是早晨起床後適量的飲水對於心血管疾病來說是非常有益的。清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病；且清晨喝水有利於迅速稀釋血液，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。

少做」3事「

少吸煙

說起吸煙，很多人會想到肺癌、慢阻肺等呼吸系統疾病，其實吸煙導致百病叢生，對全身血管系統也能造成重創，造成心腦血管疾病。吸煙是動脈粥樣硬化性心腦血管疾病的重要因素，可增加腦血管病的發病率，目前已被越來越多的證據所確認，是危害人體健康的一個最大慢性殺手。選擇少吸煙，你就選擇了一個健康清新的生活。

少吃鹽

鹽是人們食物中不可缺手啊的組成部分，人不可一日無鹽，且無替代品。然而作為人體必需的成分，食鹽過多過少都對身體的影響極大。調查顯示很多長壽老人的秘訣就是：少吃鹽。可見過多吃鹽對健康的損害極大。高鹽飲食帶來的不僅僅是血壓的升高，還十分容易造成心腦腎等多個靶器官損害。同樣是高血壓導致的腦卒中，高鹽飲食的患者其卒中死亡的風險增加。目前高鹽飲食被列為十大危險因素的第五位。所以，為了健康，少吃鹽，飲食清淡也很關鍵。

少吃油

油，我們頓頓吃飯都離不開，不僅增加食慾而且還能提供營養，我們可以從其中攝取到必需的脂肪酸亞油酸和亞麻酸，同時它還能促進體內脂溶性維生素的吸收，但攝入過多的後果卻會導致心血管疾病的發病幾率。人體攝入過多油和肉，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。因此不要大油大肉。

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