經常按摩手穴，可預防老化，調養身心

按壓中沖穴

—增強記憶—

取穴：中指指甲根部，靠近食指側。

按壓方法：用另一隻手的拇指和食指夾住中指指甲的兩側按壓。

對於大腦來說，要使顳葉更有效地形成記憶，腦部的血運就要好，腦部的血運好，頭腦就會清楚，記憶力就強。每天給予大腦新鮮的生活體驗，能夠使大腦保持年輕的狀態。

按壓養老穴

—抗衰老—

取穴：位於手腕背側下方的小指側，尺骨小頭橈側凹陷處。

按壓方法：用拇指指腹按壓。

老化的主要原因是體內堆積的氧自由基。按壓穴位可以促進氧自由基的代謝。

按壓靈道穴

—提高免疫力—

取穴：手腕內側橫紋上三橫指寬處，靠近小指側。

按壓方法：掌心向上，按摩時用拇指沿骨骼的內側緣下壓。

免疫力過強未必好，適度的免疫力能有效預防疾病。按壓穴位，可以刺激自律神經系統，調整免疫系統的紊亂，降低過敏概率，改善免疫力，使人體維持相對穩定的狀態。

按壓合谷穴

—鎮痛—

取穴：手背向上，拇指和食指根部的交叉點，偏向食指側的凹陷處。

按壓方法：用另一隻手的拇指對準穴位，向食指骨的內側按壓。

合谷穴是手穴中具有強效鎮痛效果的穴位。研究證實，按壓合谷穴有助於大腦分泌「腦內麻藥」內啡肽，引起類似中樞麻醉，暫時止痛。

按壓太淵穴

—消除嗓子干癢—

取穴：手掌打開，另一隻手的拇指沿拇指下滑到手腕橫紋相交處稍凹陷，即為太淵穴。

按壓方法：按摩時，稍用力朝掌心方向按。

咳嗽是人體促使病菌排出的自我保護反應，一般不要刻意抑制。但是，在公共場合等地方不得不忍住咳嗽時，可以按壓太淵穴，非常方便有效。

按壓間使穴

—改善便秘—

取穴：掌心向上，手腕橫紋中央向上4橫指寬處。

按壓方法：垂直於皮膚按壓。

定時如廁，生活規律，養成良好的生活習慣、適度運動有助於預防便秘。

按壓商陽穴

—調整腸胃功能—

取穴：食指指甲的根部，靠近拇指的那一側。

按壓方法：用另一隻手的拇指和食指夾住穴位，輕輕按揉。

按摩商陽穴可以調整自律神經，使大腸運動功能恢復正常，無論對於腹瀉還是便秘都很有效，還很方便。另外，飯後多吃些富含消化酶的水果，對保健腸胃也很有效，如菠蘿，其含量有的菠蘿蛋白酶可以加速體內毒素和代謝廢物的排泄，促進新陳代謝。

按壓四瀆穴

—除耳鳴—

取穴：手背朝上，找到腕橫紋和肘橫紋連線中點，再向肘關節方向推二橫指寬處。

按壓方法：用拇指指腹按壓。

耳鳴是內耳深處嗡嗡聲，令人不快。病因因人而異，但多數情況下是壓力過大、過度疲勞等原因引起的。壓力要及時釋放，不妨和朋友一起聊聊天，唱唱歌，或出去走走，總之，不要鑽牛角尖，轉換一下心情，耳鳴或許就在不知不覺間消失了。

按壓少商穴

—告別過敏性鼻炎—

取穴：手背向上，拇指指甲外側，從指甲根往上推2毫米處。

按壓方法：用另一手拇指、食指夾持，輕輕按揉。

不僅是過敏性鼻炎，感冒也容易打噴嚏。實際上，藉此將外來異物排出去是鼻子的一個重要作用，也說明打噴嚏時有外來異物正侵入體內。鼻子梗塞不通也是防禦異物入侵的一種方式，打噴嚏、鼻塞都是人體的自我防禦反應。

按壓神門穴

—調控血壓—

取穴：沿小指骨往下，與腕橫紋相交處的凹陷點即是神門穴。

按壓方法：用另一手拇指按住穴位往掌心方向推。

按壓神門穴可以調整自律神經功能，使身體恢復到最佳狀態。當然，穴位按壓要適度。不過，按壓神門穴即使過度用力也不會造成血壓驟升忽降的問題，大可安心。

按壓少澤穴

—促進血循環—

取穴：小指指甲根部靠外側的地方。

按壓方法：夾住指尖按揉。

少澤穴具有促進血液循環的作用，良好的血液循環是健康與美麗的關鍵。通過按揉可以鬆弛肌肉，促進血行，維持良好的血液循環。

按壓陰郄穴

—治療氣喘—

取穴：手心向上，從腕橫紋小指一側向肘關節方向推1橫指寬處。

按壓方法：用另一隻手的拇指沿骨的邊緣向內按壓。

和心悸一樣，呼吸系統功能紊亂引起的呼吸急促也非常令人難受。在這兒，教你一種鼻腔保健的方法，可讓呼吸保持順暢。取一條熱騰騰的毛巾對鼻子進行熱敷，濕潤鼻腔，讓空氣順暢地通過鼻腔，有助於深呼吸，進而改善氣喘癥狀。

來源：《健康指南》2017年第5期[自我保健]第30頁，如若轉載，請註明出處。

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