啤酒肚煩人？這4個方法或可消除啤酒肚，不妨一試

眾所周知，啤酒肚是不少上了年紀的男性常有的特徵。有啤酒肚不僅不好看，還會極大地影響身心的健康。因此，面對啤酒肚，我們要儘可能減掉脂肪以恢復正常。

短時間怎麼把啤酒肚瘦掉呢？具體分析如下：

1、按摩法。按摩減肥是一種很常見的減肥方法，通過揉捏的手法會讓皮膚的溫度升高。熱量的增加會讓脂肪在燃燒，更會促進身體的循環進行排毒。而按摩的手法也很簡單，以肚臍為中心，用手掌慢慢順著揉一圈，每天揉一次，每次揉三十次到四十次就好了。

2、進行腹式呼吸。呼吸是我們每時每刻都在做的，但只要通過小小的改變就能讓肚子瘦下來。呼氣時要把肚子進行收縮，吸氣時要把肚子漲起來，一開始可能不習慣，但堅持下去就會有比較好的瘦腹效果了。

3、隨時扭扭腰。扭腰是一種很方便的鍛煉方式，只要雙腳分開，要注意至少三十厘米，先向左大力扭動腰身。扭腰時手臂彎曲跟著向前擺，做三次，然後換方向繼續三次，如此輪換做上十分鐘就可以鍛煉到腰腹了。

4、粗鹽發汗也是有利於減啤酒肚的。因為粗鹽擦在身上會使得人體內的細胞失水，這個水就是我們所謂的出汗，所以有粗鹽可發汗的說法。通過出汗，就可以排出體內代謝過後的廢物，使得皮膚加快的新陳代謝。具體的做法是每次洗澡前，拿一些粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗摸在腹部。靜置一會，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，最好是稍作按摩後再衝掉，然後開始洗澡。

總得來說，減掉啤酒肚首先要改變運動和飲食習慣。清淡低脂飲食，多吃水果和蔬菜。另外，進行騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動，消耗體內熱量也可以減小啤酒肚。值得注意的是，減肥貴在堅持，不少人都半途而廢，折騰半天一點效果都沒有。因此，一旦下定決心，就要一直往前走才行。

指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。

擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！