減脂食譜：香煎雞胸肉便當，要減肥健身的朋友學起來

想要減肥嗎？俗話說的好，三分練七分吃。

要減肥要健身，還要注意飲食哦

今天小編給大家分享一款簡單易做又好吃的減脂餐吧

那就是香煎雞胸肉便當

1、香煎雞胸肉：

這是最基礎的一種做法

首先腌制雞肉，一勺耗油，一勺生抽，再加適量澱粉抓勻，腌制十五分鐘

打開平底鍋，加入幾滴橄欖油，用小火煎雞胸肉大概四五分鐘。

如何判斷雞胸肉有沒有熟？

用筷子輕輕彎折雞胸肉，如果裡面的肉質都變成白色，就是剛剛好煎熟。

最後10秒的時候，用大火煎雙面，讓雞胸肉的表面香脆

2、炒蘑菇：

將蘑菇洗凈切片，熱鍋，下油，加入蒜蓉爆香，在將蘑菇放入鍋中，翻炒。加入幾滴耗油和一點點料酒，炒到湯汁燒乾即可。

3、將西蘭花用開水煮開

4、煮一碗白米飯

最後將所有的食材擺盤放到飯盒裡。

就是簡單的香肩雞胸肉減脂餐啦！

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