動脈硬化隨著年齡增長而增加風險。曾有一名男子，每天一包煙，服兵役時煙癮更大，動不動就2包煙，退伍後不久，突然因心肌梗塞休克，被送進急診室搶救，22歲年紀輕輕就血管硬化，醫師呼籲，透過簡單運動可預防動脈硬化。

動脈會隨著年齡增長而變硬，增加罹患心臟病與發作的風險，但早在青春期、也就是20歲以後，血管就會慢慢產生動脈硬化，尤其抽煙比沒抽煙者風險更高。

專家指出，9大因素會導致動脈硬化，其中有幾項是非先天或遺傳因素造成，可以藉由個人作息改善，像是戒煙、適當運動、飲食及作息時，都能有效減少心血管硬化危機。

透過簡單運動可預防動脈硬化，讓心血管功能有助於得到適當的彈性恢復，以減少血管硬化風險。

雖然很少有人在 45 歲之前經歷心臟病發作，心臟病發作的平均年齡為 65 歲，《生理學雜誌》(Journal of Physiology)一項新研究提出一種保持年輕動脈的方法。該研究認為，每個人都有不同大小的動脈，維持較小動脈的健康，每周需要的運動天數要比大動脈少。中等大小的動脈每周需要 2~3 天 30 分鐘運動，才能減緩動脈硬化過程。為了盡量減少大動脈僵硬，每周至少需要運動 4~5 天。

這項研究發現長時間運動可以減緩動脈損傷和心臟衰老，研究人員表示下一步是研究運動是否也可以逆轉受損和老化的心血管系統。

運動程度攸關血管健康，維持大動脈健康一周至少動 4 天！

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