每天堅持靠牆站5分鐘，身體會有什麼變化？真的那麼神奇嗎？

隨著人們生活水平的提高，大家越來越注重自己的體型和健康，經常看到一些年輕人為了保持體型吃各種減肥產品，殊不知這樣對身體有很大的危害，與其去吃一些亂七八糟的減肥產品還不如多多運動，這樣既健康又能保持身材，下面就為廣大愛美人士介紹一種簡單有效的運動方法，讓你足不出戶就可以享受運動帶給你的享受和美感！

經過很多健身專家的檢驗，靠牆站的確是一種簡單有效的室內運動方法。不需要你外出，在自己家裡就可以完成，然而它並不是你想的那麼簡單，不是隨意的往哪一站就行了，還是需要技巧的。找一面乾淨的牆，穿一雙舒適一點的運動鞋，就可以開始了，首先身體要站直，不能出現彎腰駝背的現象，頭部、肩部、臀部和小腿都要緊貼牆壁，站姿一定要標準，抬頭挺胸，手臂自然下垂，站好後雙腿稍微用力向內側收緊，保持平衡均勻的呼吸，呼吸的時候腹部肌肉收緊，這樣站立五分鐘即可；

不要小瞧這麼一個簡單的動作，如果堅持下來，你會看到一個不一樣的自己，每天靠牆站立五分鐘，可以輕鬆改掉彎腰駝背的習慣，大部分人的脊柱都會或輕或重的有些變形，靠牆站立能有效改善這一現象，彎曲的脊柱在牆壁和人體的壓力下會慢慢變直，讓人看起來更有精神，也能幫我們調整站姿，使人更有氣質；

靠牆站立還有一個非常大的好處，那就是能有效預防和改善頸椎病，現在的年輕人長期坐在電腦跟前，缺乏運動，時間長了頸部和肩部肌肉會出現酸痛的現象，這離頸椎病就不遠，是個十分嚴重的問題，下班後在家裡靠牆站立五分鐘，可以緩解頸椎的壓力，讓肌肉得到放鬆，可以有效緩解疼痛；

總之靠牆站立的好處多多，它在一定程度上還可以鍛煉人的大腦神經，不僅可以起到美體的效果還對身體有很大的益處，大家可以在家裡嘗試一下。

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