新手練胸，大神練肩！7個啞鈴練肩動作，打造寬厚肩膀！

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男人練好肩膀很重要，都說：「新手會去練胸，高手會選擇練背，老手會選擇練腿，而大神會選擇「練肩」其實練肩的好處也是很多的，一起看下練肩的益處有哪些吧！

大練肩的好處！

1、變行走的衣架寬肩膀的男人總能吸引很多人的目光，什麼類型的衣服都能輕鬆的駕馭住，連走路都能帥到飛起。

2、保護肩膀肩膀是上半身活動最多的部位，比較容易受傷，所以適時的加強肩膀的鍛煉能起到保護的作用，使肩膀肌肉不容易扭傷等。

3、塑形如加強斜方肌訓練能有效的改善、調整脖子前傾、圓肩駝背、溜肩等問題，所以肩膀訓練也是非常重要的。

練肩膀的好處肯定遠遠不止這些，想要變成一個衣架子嗎？那就擼起袖子跟小脂一起練肩膀吧！

推薦一套練肩的動作，跟溜肩說再見，好看的肩膀練出來！

只要一副男生啞鈴就能完虐他你的肩膀肌群，趕緊開始吧！

每個動作重複8-13個，不低於2組，做完一組可休息30-50秒，

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

重量的話可根據自己的能力進行選擇，組數與數量可根據狀態調整，加油擼起袖子練！

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