如果說，又細又長又好看的腿是這樣練出來的，我一點也不覺得奇怪

大長腿可以說是每個女孩夢寐以求的東西。可是這東西真的是可遇不可求的嗎？小美一直不相信呢，直到碰到這位瑜伽達人，小美才知道，大長腿原來也是可以練出來的。而且這位瑜伽大人通過每天的瑜伽練習，不累不苦地就把自己的腿練得又細又長又好看。

這位瑜伽小姐姐（就叫小姐姐吧，如果叫瑜伽大人的話，顯得太遠了，小美還想離近一點，沾沾大長腿的光呢）把她練腿的計劃告訴小美後，小美覺得怪不得大長腿是屬於小姐姐的呢，小美一總結，原來小姐姐大長腿的練就有這幾項特點值得我們學習呢。

首先，小姐姐的瑜伽是有恆心的，堅持對於我們來說，無論是做什麼事情，都是很重要的。在小姐姐這兒就應驗了呢。小姐姐呢，也是每天上班的，不過小姐姐每天六點半起床，然後開始練習瑜伽，讓自己充滿活力。練習半個小時左右，就開始洗漱吃早餐。生活可以說是很規律健康。至少每天的堅持是小姐姐大長腿練就的一大基礎呢。

再就是小姐姐的練習過程中講究方法。小姐姐說，我們在練習瑜伽的時候是要有目的的。比如先想想自己想要什麼樣子的腿型，比如今天主攻腿長的話，我們就可以選擇有效拉伸我們腿部肌肉的動作，如果是主攻腿細的話，我們就可以選擇腿部活動量比較大的動作等等。

小姐姐還有一個方法是用來幫助激勵自己的。那就是每天練習瑜伽的時候，給自己拍幾張照片。小姐姐覺得每次看見自己的照片都特別有成就感，也許短時間內看不出來什麼變化，但是時間長了，我們拿著一開始的照片和最後一張照片做對比，就會發現自己的變化還是蠻大的，這樣很容易給自己長自信，進一步的激勵自己繼續努力的。

小姐姐還說，有時候我們不必拘泥於時間和次數。比如今天早上你已經練過瑜伽了，到了中午，看見陽光正好透過窗戶灑在地板上，身體就有蠢蠢欲動的感覺。我們就可以沒有目的的隨意操練我們喜歡的瑜伽體式。而這時候，我們的心情也是格外愉快的，我們是享受練習瑜伽的過程的。

說了這麼多，關於腿長的練就方法並沒有說多少。現在就說說腿長我們需要側重於哪些體式。前面也說了，如果我們想要腿細的話，我們就可以選擇戰士一、二、三和倒立式等，倒立式的話，我們需要在空中不斷的用腿變換動作。總而言之，就不能讓腿閑著。

如果想要腿長的話，我們就可以靠瑜伽中的拉伸動作，比如側角伸展式、三角伸展式、一字馬和下犬式等等。儘可能將自己的腿部進行一個肌肉拉伸，促使我們腿部肌肉向細長方向生長。這樣，我們的腿型基本就可以靠著兩大項體式塑造了。

聽完小美講完這些，大家還覺得腿長是那麼遙不可及嗎？皇天不負有心人，小美相信，只要大家持之以恆的練習，腿長也需要拉伸不了多長，但是腿型還是可以進行完美塑造的。

對了，小姐姐還說了，關注小美也是練就腿又細又長又好看的方法之一哦。

所以關注小美，等你一起解鎖更多的姿勢~

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