骨性關節炎的正確預防方式有哪些

大家都想遠離骨性關節炎的侵害，所以做好自身預防工作很重要，因此需要大家掌握預防的方法，並且在日常的生活中，通過積極的預防降低自身的患病率。那麼，骨性關節炎的預防方式有哪些?

骨性關節炎的預防方式有哪些

1、生活中保持良好的坐姿、睡姿、立姿，減少關節處的損傷。

2、根據氣候變化做好關節處的防寒保暖，以免寒風刺激肌肉組織、影響血液循環。

3、將體重控制在正常範圍內，肥胖的朋友是骨關節炎的高危人群，過於肥胖也會增加關節的負重。

4、進行適當的鍛煉，正確的鍛煉方式是能夠有效預防骨性關節炎的，而游泳、散步都是預防骨性關節炎的好方法。

5、減少關節的負重，許多朋友出現骨關節炎就是由於長期從事體力勞動導致的，因此在日常生活中要盡量減少關節的負重。

關於「骨性關節炎的預防方式有哪些」，我們已經做了詳細的介紹，希望對大家能夠有更多的幫助。除此之外，了解正確的飲食方法，對防治疾病至關重要，能夠提升防治的效果。具體介紹如下：骨性關節炎的飲食方式有哪些

1、主食及豆類的選擇宜大麥、蕎麥、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黃豆及其製品。

2、多吃富含植物有機活性鹼的食物，少吃肉類，多吃蔬菜。富含植物有機活性鹼，能迅速排除體內酸性物質，達到體液酸鹼度的平衡，從而預防和保養。

3、蔬菜中蓮藕的抗氧化能力最強，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力是山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚 、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果比上述蔬菜的抗氧化能力還要高些，所以建議骨關節炎患者在日常生活中可以較多食用這些水果。

骨性關節炎的主要危害有哪些

1、誘發其他併發症。導致脊椎側彎、關節變形、胸椎彎曲、頸椎變形;嚴重者會影響到心臟功能、腸道功能，並對心腦血管及高血壓等多種病症產生影響。

2、造成劇烈疼痛。當體內當鄰近的神經根受壓時，會引發局部疼痛、發僵，麻木等感覺。當炎症或骨刺壓迫坐骨神經時，患肢會有劇烈的麻痛、灼痛、抽搐、竄痛、向整個下肢放射。

3、影響正常生活。骨性關節炎危害最大的是活動多、負重大的關節，如手指、膝、髖、頸椎、腰椎、踝等部位。比如：手的骨關節炎，手疼痛或有手周圍軟組織紅、腫、疼痛或壓痛;不能提重物等等。

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