跟著《黃帝內經》過好春天
?這是2018年第2篇原創內容
?《黃帝內經》歷來被醫家視為經典，它包括《素問》、《靈樞》兩部分。《素問》重點論述了臟腑、經絡、病因、病機、病證、診法、治療原則以及針灸等內容。《靈樞》重點闡述了經絡腧穴，針具、刺法及治療原則等。我們看到，整部經典內容龐雜，作為普通大眾，我們不可能也不需要全部去學。作為運用中醫進行自我保健的「中醫粉」，我們就從「四季養生」這個話題開始，了解一下古人倡導的順應天時的生活方式，把它們運用於我們的生活，讓中醫智慧改善我們的生活吧。
《黃帝內經》的《素問》第二篇《四氣調神大論》，主要論述了人作為天地的產物，要如何順應四季陰陽的變化，安排生活起居，調養情志，從而達到「治未病」的目的。其中關於春天是這樣說的：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
在五行中，春天對應木，這可是具有生髮之氣的木——「Tree」，而不是沒有生命的「Wood」。體會一下這兩個英文單詞就能更好地理解「木」。「木曰曲直」，就是能屈能伸的意思。樹木是挺拔的，這就體現了「直」；大風吹來，把樹吹彎了，風過後樹木又恢復了筆直，這就體現了「曲」。古人運用取類比象的歸類方法，把各種具有生髮或「曲直」特性的事物都歸為「木」，我們來看看「木」中包含的內容：《黃帝內經.金匱真言論》中說道：「東方青色，入通於肝，開竅於目，藏精於肝。其病發驚駭，其味酸，其類草木，其畜雞，其谷麥，其應四時，上為歲星，是以春氣在頭也。其音角，其數八，是以知病之在筋也，其臭臊。」
看了古文，你是不是有點暈？放心，下面我們就從吃、穿、睡、日常活動、情緒、易發疾病等五個方面解讀一下如何順應天時，獲得好運。
在此先提醒一下，古文中所倡導的做法都是針對健康的人來說的。而我們現在有很多亞健康甚至不健康的人，大家要依據自身身體狀態來選擇，不要盲從！本文僅供學習參考，對讀者不加辯證而造成的不良後果，作者不負任何法律責任！
——關於吃——
1、應季蔬菜，比如豆芽，筍，香椿
春天是生髮的季節，萬物欣欣向榮。大多數動物的發情期都在春天，此時是孕育生命的季節。因此，我們順應天地之氣的做法就是「生而勿殺」，少吃或者不吃葷，多吃素。這時候的應季蔬菜有豆芽、春筍和香椿，都是植物冒出的芽或嫩葉，取其生髮之氣。人吃了這些具有生髮之氣的蔬菜，也能得到天地的生髮之氣。
2、麵食
「其谷麥」，「木」系統中的五穀對應的是「麥」。「針尖對麥芒」，麥是五穀中最具生髮之氣的。因此健康的人春天要多吃麵食來鼓舞生髮之氣。但肝火旺的人要少吃。
3、蹄筋
「是以知病之在筋也」。「木」系統對應人體的筋。想一想，我們的「筋」是不是能屈能伸的呢？根據「以形補形」的思想，春天吃些牛筋有助於補益人體自身的筋。特別是對於患有頸椎病、腰椎病的人來說，病因主要是頸椎、腰椎部位的肌腱，也就是「筋」過度勞損。在下文的常見疾病中會詳細闡述。
4、「辛」「酸」
由於「木曰曲直」的特性，「木」系統的味道對應了「辛」和「酸」。「辛」就對應了生髮、發散的「直」的特性；而「酸」則對應了抑制、收斂的「曲」的特性。因此，要根據自身身體的情況來選擇口味。正常人，吃辛辣，順應生髮之氣；肝火旺的人，脾氣暴躁的人就要吃酸，甚至苦來收斂一下。
——關於穿——
「披髮緩形」，是指在春天的早晨，適合披頭散髮。古人認為頭髮是心性的外在的表現和流露。小孩子到了一定年齡就要束髮，表明要接受社會的約束了。而披髮，就體現了隨性的生活的態度。在春天的早晨披髮，也是給心靈一個舒展放鬆的機會。由此，我們聯想到春天要穿寬鬆一些的衣服，不束縛自己的肉體，愛美的女士可以暫時擱置緊身衣，這也是順應天地之氣的做法。
「東方青色」。可以在春天穿青色的衣服，以應天時。
——關於睡眠——
「夜卧早起」。夜卧是指晚上9～11點入睡，早起是指3～5點起床。春天天亮的早，主要是強調早起，以順應春天的生髮之氣。你知道「點卯」嗎？是指古代官廳在卯時（上午五點到七點）查點到班人員，類似於我們現在的上班打卡。所以古人起床是很早的啊。
——關於活動——
放風箏
春天地氣上升，天地間有股升騰的力量。雖然其他季節也能放風箏，但春天是最容易把風箏放起來的，因為借用了天地之氣。放風箏是一項有益身心的活動，一方面有助於緩解頸椎病，另一方面也是放飛心情，放飛希望和理想。趁著春天，和家人朋友一起踏青放風箏是個很好的戶外活動呢。
2、戀愛表白
春天是大多數動物發情的季節，人也不例外，人在春天也會「情意萌動」。我國有些少數名族在三月初三有個節日叫「上巳節」，就是男女對歌約會，表白戀愛的節日。因此，趁著春天，如果有意中人，就順應天時，盡情表白吧！
3、行善，給予，鼓勵
「予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也」。春天要給予，要多做善事，給人和事情生髮的環境。做領導或老闆的，在春天也要多給員工發展和晉陞的機會，多加工資。這也是順應天時的做法，會給自己帶來好運哦。我們說「秋後問斬」，為什麼呢？一是順應天時，春天不適合殺戮；另一方面是因為古人認為，殺人的同時也會自損，因此，要到肅殺的秋天再斬首，在春天就養著。
4、計劃做些事情
「以使志生」。春天可以跟隨自己的心愿制定一些計劃，一般人在春天比較有幹勁，想做事情，那就順應天時大膽去干吧。「一年之計在於春」，這不，我也在春天開始寫文章了，哈哈。
——關於情志——
春天容易煩躁。那什麼叫「煩」？什麼叫「躁」呢？
「煩」，由「火」和「頁」組成，「頁」在古代造字中指頭部或頸項，這麼說來，「煩」就是火上頭，頭疼腦熱。春天為什麼容易煩呢？從內因來看，心火過旺，往頭上走，就會導致火上頭，頭疼腦熱，形成「煩」。而心火往上走的原因除了過多之外，還因為任脈鬱結，往下走的經絡不通暢導致，淤堵的點通常是在心下，胸口，肚臍及其周圍。從外因來看，春天地氣上升，人體的氣血也會順應天時往上走，結果就會導致氣血湧上頭。另一方面，現代人生活忙碌緊張，外在事物繁多，攪擾心神。古代「繁」通「煩」，外在的「繁」變成了內在的「煩」。因此，應對「煩」的方式是減少外在的事務壓力，疏通經絡，從而調暢情緒。
「躁」是指手腳亂動，手足無措，不得片刻安寧。是由於頭上火旺，多餘的能量流向四肢導致。「躁」體現在兒童身上，就是多動症。兒童多動症一方面和孩子本身的陽氣過旺有關，另一方面和飲食過飽過熱有關。因此，對有多動傾向的兒童，要少吃或不吃雞肉和辛辣食品。「躁」體現在成人身上，表現為不停的抖腿，嘴巴不停的嚼口香糖，非得找點事情做，停不下來的狀態。初期表現為軀體癥狀，逐步發展可能導致躁狂抑鬱等精神性疾病。這一方面和浮躁的社會環境有關，另一方面也和飲食肥厚甘膩，辛辣刺激導致心火旺有關。這裡有個養生咽唾法介紹給大家，可以緩解「躁」。具體做法是：晨起或臨睡前，靜坐，舌抵上顎，等舌下存滿津液，就慢慢咽下，用意念想把它咽到丹田。用的是五行「水」克「火」的道理。腎水產生津液，這裡就是唾液，用唾液這個「水」來制約過旺的心火。你看「活」字，舌邊有水啊！
——關於易發疾病——
「逆之則傷肝」。春天對應的臟腑是肝和膽，有個成語是「肝膽相照」，這兩位確實是一對好朋友。為什麼春天對應肝膽呢？因為它們具有「曲直」的特性。白天人們活動，肝釋放血液，這是對應「直」；晚上睡覺，肝藏血，這是對應「曲」。膽也類似，平時儲存肝臟分泌的膽汁，這是對應「曲」；當人進食大量脂肪的時候，就釋放膽汁來幫助消化吸收，這是對應「直」。因此，春天常見疾病的根源可以從肝膽來治，這就是「治病求本」的思路。下面分享一些春季常見疾病的原因和日常保健方法，嚴重的情況還是要及時就醫啊。
1、春困
俗話說：「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」。一年四季都可能出現睏倦的癥狀，睏倦與季節無關，和人的精氣不足有關，就像人忙了一天，到晚上累了，精氣神不足了，想睡覺了一樣。為什麼人們會強調「春困」一說呢？人是自然的產物，春天萬物生髮，人體感應到生髮之氣也會調動精氣神來推動自身去做更多的事情。而做事需要精氣，可是如果冬天精氣儲備不多的話，就會生髮無力，力不從心，感覺睏倦乏力。看來，要想解決春困，就要從秋天開始，貼秋膘，然後冬天少點消耗，好好儲藏能量。
2、頸椎病、腰椎病、肩周炎
這三種病雖然發生在身體的不同部位，但都是肌腱過度勞損所致，歸根結底病在「筋」。伏案工作學習，長時間保持一個姿勢，提拉重物，這些情形就像橡皮筋一直緊繃著，時間長了，就不太能恢復原狀了。我們身體內的「筋」是能屈能伸的，而現代人的生活方式讓它長期處於緊繃狀態，因此這類疾病呈現低齡化、擴大化的趨勢。肩周炎以前被稱為「五十肩」，可現在很多三、四十歲的人都有這個病，更別提頸椎病、腰椎病有多麼普遍了。女人28歲，男人32歲，肝氣肝血開始衰落，更要注意保養「筋」。
如何保護我們的「筋」呢？
1）使用有度。我們的「筋」是能屈能伸的，不能長期緊繃。就像保護眼睛的做法，用眼一段時間，就要休息一會，我們坐著伏案工作一段時間，也要起身活動一下，舒展一下筋骨。
2）吃蹄筋補自己的「 筋」。根據「以形補形」的思想，春天吃些牛筋有助於補益人體自身的筋。
3）保暖。有些人疼痛後喜歡用冰敷，這的確可以暫時緩解。但是如果長期溫度過低的話，會導致筋的纖維化，讓筋變脆，更易損傷。因此日常生活中要注意保暖，避免頸椎腰椎等病患處受寒。
3、口苦
為什麼春天容易覺得口苦呢？口苦與膽汁和唾液有關。
從天時的角度來看，春天的生髮之氣會讓人體的小天地也更加容易生髮，如果生髮太過，會克伐脾土，而唾液是對應脾土的，口苦就是五行中「木」克「土」的表現。這類人由於運化失調，會讓原本向下到小腸的膽汁逆向上衝到口腔，而膽汁是苦的，因此人會覺得口苦。
從人體自身的角度來看，口苦的情況更容易發生在身體有淤堵的人或者情緒壓抑的人身上。膽汁排泄不通暢，造成口苦。
如何應對呢？
治療口苦要從改善膽的功能入手。可以嘗試「敲膽經」。膽經循行在我們身體的兩側，可以從上到下敲打一下，有助於緩解口苦。
飲食上，忌食辛辣刺激，多吃酸味的食物來收斂，少吃油膩的東西。
4、花粉症
江南的春天，「草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙」。柳絮飄飛，花朵次第開放，可這段時間對花粉症患者來說，真是很難熬的日子。花粉症的表現通常是鼻子癢、流鼻涕，眼睛癢、流眼淚。有沒有發現，都是流出白色的液體。《黃帝內經》中說「諸病水液，澄澈清冷，皆屬於寒」。花粉症的癥狀實質是在排寒。春天萬物生髮，人體也趁著生髮之氣想把原來積累的寒氣排出，這是身體自我保護的表現。因此，我們的治療不是去壓制這些癥狀，而是要幫助身體趁著天時趕緊排寒。如果你有花粉症，找個靠譜的中醫來幫你一把吧。
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最後，總結一下。
吃——應季蔬菜，少吃葷菜；吃蹄筋養護「筋」；根據自身情況選擇辛辣或酸味。
穿——青色的衣服，寬鬆的衣服和髮型。
睡——晚上9～11點入睡，早起是指3～5點起床。
活動——放風箏，戀愛表白，行善，行動。
情志——注意煩躁情緒，運用「養生咽唾法」
易發疾病——春困、頸椎病、腰椎病、肩周炎、口苦、花粉症
??——The End——
巧荷和你一起更好地照顧自己的身體，靠近自己的心靈
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