怎樣改善腸道的，功能紊亂，有以下三種辦法

現在的人快速的生活步調，每天不能按時排便，已成為有股難言的隱憂之一，習慣性便秘為疾病以外原因造成，多半是生活習慣紊亂或心情緊張，不安，使自律神經無法發揮正常作用而引起的。一旦便秘成為習慣，大腸內產生大量毒素，堆積腸道中有益菌和有害害菌分布改變，破壞共同平衡，糞便廢物不斷積累，日積月累留下了毒素在我們體內。

怎樣改善腸道的功能紊亂，有以下三種辦法。

1、便秘，在大腸內停留時間長，持續每周排便次數小於三次，腸道里就會有一百種腸內細菌，細菌可以分為有益菌和有害菌，當腸道中菌群紊亂，就會使腸道老化會引起腸炎等疾病。

2、生活壓力也可能引起便秘的原因之一，改變生活習慣使精神有效的放鬆，有助於改善便秘，如果一直處在緊張的狀態，自律神經無法正常發揮作用，大腸一緊張導致腸蠕動緩慢遲鈍，養成固定時間入廁的習慣，一旦忍耐便意，挺容易導致習慣性便秘，沐浴可以減緩腸胃不適，促進排便正常，加強新陳代謝。腹肌力量隨著年齡增長漸漸衰退，每天做些腹肌運動增強腹肌力量，可以幫助排便。

3、膳食纖維吸附水分，會使腸內實體物增加，有益菌群的大量繁殖，保持腸道黏膜完整，防止有毒物質再釋放，縮短有毒物質在腸道時間，體內的毒素20/3由水構成的，起床後喝杯溫水，可促進腸道蠕動，攝取充足的水可以來軟化腸道，促使毒素排出，當水分不足時，毒素就會變得干硬難以排出。乳酸菌能分解牛奶中的乳糖成為乳酸，乳酸除了能幫助鈣質吸收外，還能減少胃酸分泌，抑制有害菌的增生，乳酸菌本身還會利用氨基酸合成各種有益成分，有效中和有毒物質，減少毒素，可吸收少量脂肪能潤滑腸道，促進大腸蠕動，順利排便。

以上三種方式可以幫我們排出體內毒素，促進腸蠕動保護胃黏膜。

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