備孕期間有什麼不能吃的嗎?
母嬰
05-24
原標題:備孕期間有什麼不能吃的嗎?
女人在備孕期間不能吃什麼?對於很多嘴饞的女性而言,一定要剋制住自己,下面就讓我們一起來了解下吧。
女人備孕飲食禁忌
1、腌制類食品
腌制類食品加工過程中會加入很多鹽,鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質,可能產生如亞硝酸胺等有害物質。
2、酒精飲料
過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時,會產生大量的病菌和黃曲霉素。
4、含過氧脂質的食物
油炸的食物或者餅乾、糕點茶油麵等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物,對人體是十分有害的。
備孕適合吃什麼?
1、葡萄
葡萄含糖量非常高,尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分,而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分,有滋陰養血、補虛的效果。
2、玉米
玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量,保持活力。
3、黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點,其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的,以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇,減少動脈硬化,還具有補腎健脾的功效。
4、山藥
山藥既是傳統的藥材又是美味的食材,山藥營養價值非常高,具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效,是備孕期間的必備食品。
5、鮮奶
鮮奶含有豐富的營養恐怕不用多說,它可以補充鈣質、鐵質、鋅等,這些物質有助增強體質,其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養的很好來源。
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