一口氣讀懂！如何避免太極拳中的「雙重」
先賢有言：「每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。」雙重之病，其害可謂大也。無論走架推手，太極人必須避免雙重，否則練一二十年甚至一輩子，也甭想真正有進境。這也說明了技術在太極拳的重要性。
正雷太極書院劉家瑞老師
反過來審視，既然不少人以「數年純功」仍舊悟不了雙重之病，這個毛病想必不是容易避免的。多年前，愚下曾經請教過一位鼎鼎有名的太極拳家，沒想到人家連什麼是雙重都不說!
其實，古人早就有言在先：「左重則左輕，右重(實)則右杳。」這是避免雙重之法，那麼，反過來，左手實的時候，左腳也實，或者右手實的時候，右腳也實的話，就是雙重了。具體說，同側手腳不能都虛或都實，否則就犯雙重。這就是迄今為止太極門的書里把雙重說得最具體的了。
正雷太極書院劉家瑞老師
「每見」就是「往往看見」，「經常發現」的意思。就是說，沒悟雙重之病的人不在少數。那麼，上文表述得如此明白的事，為什麼許多古人用了數年純功，仍舊不能明白呢?愚下以為有以下原因：
其一，當時許多人對這個問題並不知道，或者不重視。正因為如此，先賢才強調許多人費「數年純功」仍「不能運化」的癥結在於沒明白雙重。
其二，作師傅的自家就不懂，或者是懂了也不教，徒致使生徒不明。
其三，以為知道了就會，其實身上沒有，結果動輒出錯。
其四，把雙重問題局限化了。
要找到解決雙重問題的辦法，從問題的致因出發是個好辦法。從第一個原因說，我等要真正重視避免雙重。困於第二個原因的，可以另投好師，也要有志氣立足於自己鑽研練習解決。第三原因告訴我等，不能止步於腦袋裡明白，太極拳是實踐性很強的拳種，必須把東西練上身才行，就是說還要養成正確的技術動作習慣，為此要認真下功夫。這三條都好說，關鍵在第四條，這條得展開了討論討論，否則還是不能根治雙重之病。
請各位注意，通常都把「左重則左輕，右重則右杳」理解成說的是同側腳與手的關係(見上文)，導致人們認為把同側手腳的虛實搞對了就萬事大吉。其實，與雙重問題有關的部位關係不僅是同側手腳之間，還有兩手之間，兩腳之間。
正雷太極書院劉家瑞老師授課中
有些太極人知道兩腳之間得分出虛實。有一回，愚下見一位鼎鼎大名的太極拳家的馬步微微有些偏，就問他是不是為了避免雙重而故意讓重心稍偏。他尷尬了片刻，又左顧右盼了之後，才不情願地點了一下頭，不注意還看不出來是點頭。
其實，為了同樣的目的，將頭稍向一側扭一點兒，功夫高的甚至只要向一側轉眼就可避免。另外，可以見著有的人推手的時候兩腳平站，只要腰胯不平而是擰著的，也可以不犯雙重，當然這種站姿的帶來的固有缺點還在。
這也說明，腳實仍可以轉;腳虛也不見得毫不承重。
另外，兩手也要分出虛實。愚下以為，兩手傳導的勁力大小應有不同。愚下的博文《合力發人》里曾提到兩手傳力的方嚮應有不同，本文是說兩手的力道也應有大小即主輔之分。是主是輔應以腳定，右腳在前則右手為主，左手為輔。左腳在前則反之。
作者：孫中華 來源：網路
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