一個檸檬能減掉多少斤脂肪，直接告訴你答案！

首先，我們要知道脂肪是什麼，脂肪是身體內多餘能量的儲存，也就是說，我們控制身體脂肪含量的方法只有兩種，一是控制攝入量，二則是控制消耗量，而想要通過吃檸檬來減肥是不可能實現的。

當然，這並不是說檸檬沒有食用價值，檸檬含有豐富的檸檬酸、檸檬香精油、類黃酮、維生素C、維生 素A、維生素P以及Ca、Fe、Mg、Zn等多種微量元素，是一種具有極高營養價值的水果，話說回來，目前，市面上用來減肥比較可靠的可能就是左旋肉鹼了，它可以促使脂肪轉化為能量，但這也只是「促進」而已，也就是說你要動起來才有促進消耗的機會，終歸還是需要靠運動來減肥的，並不是只吃一些左旋肉鹼就萬事大吉了。

對於脂肪的攝入量，《 中國居民膳食指南》認為，烹調油提供人體所需脂肪約佔總脂肪的53%左右，所以控制食用油的攝入量是較為重要的。因此建議大家，每日反式脂肪酸的攝入量不應超過2g，而每天的烹調用油則最好為25~30g。

當然，對於脂肪最終的控制還是要依靠均衡膳食來實現的，如果你平時食用油的攝入量不高，但卻總是吃一些高脂肪高熱量的食物，還是會長胖的，因此，全面控制、均衡膳食才是減少脂肪儲攝入與儲存的關鍵。

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