吃了對皮膚好的食物，很多人都不知道

年輕透亮的好膚質，一定要靠瓶瓶罐罐「擦」出來嗎？吃對食物，給肌膚天然的營養更重要！小編在這裡推薦幾種皮膚最愛的飲食，教你抗老、補水、預防粉刺，光采年輕都是「吃」出來的！

西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

番茄

番茄中的茄紅素的抗氧化功能很強，可以減少身體的氧化傷害，達到抗老化的保護作用，對皮膚和身體好處多多。

牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

藍莓

藍莓含有豐富的維生素C和花青素，而花青素是一種天然色素，也是很棒的抗氧化物，有助於消炎、抗氧化，還可以鞏固肌膚的膠原蛋白、增加皮膚彈性，是抗老化的必備營養素。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

甜杏仁

甜杏仁含有豐富的維生素E，可以清除體內過多的自由基，達到抗氧化的效果，也就是讓肌膚變得更年輕！

胡蘿蔔

含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

黃豆

大豆中含有的大豆異黃酮，具有改善皮膚抵抗衰老的功效，經常吃黃豆可以起到保持肌膚美麗的功效。

糙米

含有更多的纖維素、維生素B群、維生素E等，可以增加膳食纖維的攝取量，並能幫助提高新陳代謝。

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