孩子面對挑戰膽小退縮時，我們只能靜待花開嗎？

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100天，讀15本家庭教育好書！

我們從卷帙浩繁的育兒書籍中精心挑選出15本好書，內容覆蓋全年齡段，既有國內外前沿家庭教育理念，又有可吸收易操作的實踐方法，由家庭教育講師傾情領讀，在閱讀中思考，在思考中實踐，幫助您更好地了解孩子，了解自己，了解家庭，提升為人父母的智慧和能力。

張雨嫣

中國人民大學碩士

新東方家庭教育中心學術主管

新東方集團家庭教育研究中心講師

各位家長朋友大家好，歡迎來到新東方家庭教育中心百日行動派的讀書活動。我是本期的領讀人，張雨嫣。

今天，我想跟大家推薦的書籍是《輕推，幫孩子戰勝童年焦慮》。

《輕推，幫孩子戰勝童年焦慮》

這本書的作者勞倫斯科恩博士，以「遊戲力」為大家所熟知，這本書是遊戲力系列的第二本，會聚焦在幫助膽小、慢熱、退縮的孩子如何克服恐懼和焦慮。

聽上去，焦慮是個很嚴重的詞，父母會覺得，那麼小的孩子哪裡會有焦慮。然而事實上，童年的焦慮是無處不在的。

勞倫斯?科恩

{ 童年焦慮 }

是無處不在的

前兩天陪小侄女兒去參加一個講故事比賽。比賽的規模很大，很多架攝像機對著舞台，台下坐滿了觀眾。第一排都是評委。現場比賽完就會打分。因為參賽的小選手都只有5-8歲，難免會有緊張。

我們在後台候場的時候，有個7歲左右的小男孩，很緊張的樣子，聲音也略帶哭腔，跟他媽媽說：

「媽媽，我不想講了！」

「沒關係，不用緊張，你就像在家裡跟一樣講就行啊。「

「我就是不想講了啊！我要回家！「

「那怎麼能行呢，咱們都到決賽了「

「可是我就是不想講了。我害怕。「

「有什麼可怕的呢，你就跟在家裡一樣就行啊！」

「我不要…」

「你不是昨天還跟爸爸媽媽講的很好嗎。「

「可是我現在不想上台了。人太多了！求求你了媽媽！」孩子開始哀求。

隨著孩子的情緒升溫，媽媽也開始不知所措。

但仍舊試圖說服孩子：「都努力這麼久了，不能臨時退縮啊。你看其他的小朋友都很勇敢啊，你也可以的！你表演玩媽媽給你買冰激凌！」

儘管媽媽一直在安慰，孩子並沒有因此而鎮定下來，媽媽也開始明顯的焦躁起來，最後孩子失控大哭，最終也沒有上台表演。

這樣的情況其實並不少見。當孩子面對一個挑戰，表現的膽怯退縮，比如上台表演時，怕水不敢游泳時，不敢當眾講話時，不敢滑冰時，等等。我們道理也講了，安慰獎勵等等都用了，孩子還是擔心害怕。如果我們再去逼迫他，他孩子的內心其實就會很焦慮。

{ 等待和耐心 }

就足夠了嗎？

那麼，作為父母，我們該怎麼辦呢？

我相信很多人會說：「要接納孩子啊，他還沒有準備好，你要耐心，給孩子時間」

科恩博士也在書中提出了這個問題：除了」接納和等待」，我們什麼都不用做了嗎？當我們給了孩子時間，孩子真的就會自然而然的勇敢起來嗎？

可能有些孩子是這樣。但我們不能忽視的是——大部分的孩子，並不會因為長大了就自然學會怎麼去面對困難和挑戰了。除了「接納」,孩子更需要我們的幫助，在他們退縮的時候，輕輕的推他們一把。

如果我們仔細觀察，很多時候當孩子說：「我不想去表演」，「我可不可以不參加這次比賽？」「媽媽你幫我去跟他說，我不敢。」我們會看到孩子們的眼睛裡，除了害怕，還閃爍著渴望。除了退縮，還有一個聲音在說：「如果我可以再勇敢一點點，那該多好啊。」

孩子們的內心其實是矛盾的，他們一方面因為任務很難，或者是他們本能的害怕而想要逃避，但另一方面，他們也想去突破自己，勇敢嘗試，去體會成長之後的喜悅。

如果我們只聽到了孩子表面上的不情願，就一次次的算了，孩子真的就會心安理得，覺得自己逃過了一次劫難，簡直是再好不過了嗎？

並不是。

在孩子的內心深處，

他們也會因為自己不敢去面對挑戰而對自己不滿意。

如果他們習慣了每次一有壓力就選擇放棄，

他們會討厭自己用「逃避」去處理問題。

當他們只能帶著羨慕的神情去看勇敢者的光芒萬丈時

他們會在心裡默默的傷感和遺憾。

他們會問自己：「如果我曾經，再勇敢一點，再堅持一下，會不會也能做的這麼好」？

我相信即使作為成人的我們，都或多或少有這樣的體會。

希望自己在過去的某個時刻，可以更勇敢一點，跨出那關鍵的一步。

所以對於我們的孩子，在每次他們想要放棄之時，「接納」和「等待」可能遠遠不夠。

{ 輕推}

幫孩子戰勝焦慮

但這並不是說，我們要把一個不敢游泳的孩子直接推進水裡，或是把一個在人前不敢說話的孩子直接推上舞台。

不是的。我們當然需要接納孩子的害怕和恐懼。但同時，我們也需要做點什麼，幫他們有效的緩解壓力，甚至在關鍵的時候，輕輕推他們一把，讓他們勇敢再往前走一步。

做孩子鎮定的「第二隻小雞」

科恩博士在書里講了一個很實驗：當一隻小雞遇到危險很害怕時，如果它身邊另一隻小雞也很害怕，會加劇這隻小雞的恐懼；如果另一隻小雞很鎮定，它就會很快的恢復平靜。

這給父母的啟示就是，面對容易緊張的高敏感的孩子，我們需要去扮演鎮定的「第二隻小雞」。

這並不是說我們光從語言上去安慰孩子沒關係就可以，而是父母要真實的做到先放鬆下來。

否則，敏感的孩子會很容易捕捉到父母的緊張，而變得倍加緊張。

換一種方式看待「緊張」

斯坦福大學心理學家Kelly McGonigal在TED演講種分享過一個研究：當我們改變看待壓力的方式，我們的緊張會更容易轉化成自信心。

其實，適當的壓力對孩子是有好處的，能讓孩子更加全神貫注，調動全身心的能量去做好一件事。所以，面對考試、比賽、演講等活動，我們的身體會發出各種訊號，通常我們會認為，當我們心跳加快、呼吸急促、手心出汗時，是因為我們太緊張了。但我們也可以把這些解釋成：這是身體在提醒我們要興奮起來，去全力面對挑戰。

而研究表明，僅僅是這樣換一種思維去解釋壓力，就能夠大大降低緊張的感受。

所以面對壓力時，我們可以跟孩子說：「你心跳的更快了，是因為你在為這項挑戰做準備。呼吸加快，是因為要給大腦更多氧氣，這樣你才能表現的更好。我們身體的這些反應都是在幫助我們更好的應對挑戰。」

孩子就會覺得，有這樣的感受是正常的，而且並不糟糕，他也會鬆一口氣，更加的釋然。

遊戲力，是緩解焦慮的神器

1

打鬧遊戲

打鬧遊戲，堪稱戰勝童年焦慮的神器。在打鬧和對抗的過程中，孩子全身都在活躍，跟父母之間產生了大量的親密的肢體接觸，也釋放了被緊張和焦慮禁錮的童年活力。尤其是現在很多幼兒園和小學，限制孩子們的戶外運動和嬉鬧跑跳，孩子更需要家長陪他們玩打鬧遊戲。

2

臨界點控制遊戲

當孩子害怕一種東西，大到害怕跟陌生人打交道，小到害怕蜘蛛，都存在一個「安全距離」，當越過孩子覺得安全的臨界點，孩子的緊張就可能讓他們崩潰。所謂「輕推」孩子，就是一點一點的幫助孩子把「臨界點」往前移，讓孩子能越來越接近他害怕的東西，最終能夠挑戰成功。

3

角色置換遊戲

我們常常會見到，一個很害怕打針的孩子，會喜歡跟你玩「打針」的遊戲，他們做醫生，來幫你打針，如果這時，你裝作很誇張的害怕打針，孩子會覺得更有意思，哈哈大笑，這個過程中，孩子就釋放了自己害怕打針的焦慮。類似的還有上學遊戲，孩子扮演嚴厲的老師，要求你做他的學生等等，能很好的釋放孩子在學校的緊張感。

上述這三種類型的遊戲，具體的方法和注意事項，大家都可以去書中去了解。希望能幫助到孩子，戰勝童年焦慮。

第四期「傑出行動派」

獲獎者名單

（排名截止至2018年5月23日）

本+神秘獎品（文具套裝/書包/水杯/相冊/玩具/鋼筆等，隨機發放）

以上10位「傑出行動派」獲獎者，將得到戰拖

第十二期「智慧父母獎」

獲獎名單

時間轉瞬即逝，我們的百日行動派活動已經即將收官，本期又有三位家長成為我們的最新「智慧父母」。雖然名額有限，只能給予三位參與者，但每位家長的日記，都透露著對孩子濃濃的愛。

獲獎名單如下：

金培培

郁

maggie

以上3位「智慧父母」獲獎者，將得到戰拖本or神秘獎品（文具套裝/書包/水杯/相冊/玩具/鋼筆等，隨機發放）

中獎的家長

我們將儘快安排發出禮品

百日讀書下期內容預告

5月31日（周四），我們分享書籍：

《戒掉孩子的拖延症》

王意中（著）

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