在夏天進行運動，自己流汗越多，減脂難道更快了嗎？
夏天到了，你要開始訓練了嗎？在每一個炎熱的夏季，人們都想要充分利用這個時間來減脂，這是大多數朋友們都想達到的目的。
如果你想要為夏天做好準備，或者讓你的肌肉從此更加有型，想要以後看到更加明顯的腹肌，那你就要儘可能的減少身體的脂肪。
減重對於我們來說可以很容易，如果只是減去身體水分的重量，而在訓練之後，重量也會很快恢復，只要你重新補充水分。
如果你認為你是更加聰明的去減重了，其實你的身體知道這是怎麼回事，當你渴了，身體就會促進你補充水分，你沒有辦法瞞過你的身體的需要。
所以，減脂真正要專註的是熱量的消耗，而不是身體水分的流失，你是否可以在一天內消耗足夠的熱量，讓你的身體脂肪減少，這是減脂的關鍵。
你需要保持運動，持續不斷地訓練下去，所以，就要選擇可以達到消耗熱量這一目的的訓練動作，盡量選擇困難一點的，讓我們努力去訓練。
當你進行足夠的訓練後，你就會發現，你開始流了更多的汗，但是流汗只是身體的一種反應，是幫助你維持核心溫度的方法，這表示當你的身體溫度升高後，就會開始適當出身體表面的水分，蒸散汗液時就會讓你的身體冷卻下來，但是，這並不是減脂所需要的的。
所以如果你真的想要開始燃燒脂肪，就不只是要保持運動下去，而是你所用的訓練動作，可以讓你消耗大量的熱量。
我想告訴大家，因為越困難的訓練動作，可以完成越多的熱量消耗，因此，用越多的肌肉去訓練，就越有可能增加身體的核心溫度，就會流更多的汗。
事實上，當你的身體缺乏水分時，你的身體就會想要更多的水分，來降低身體溫度，這時你的整體的訓練效果都會收到影響，所以流汗並不是適用於所有情況的。
流汗，只是在我們的訓練和減脂中，都會發生的現象，但是不能保證流的汗多了，減脂就越有效，很多人在夏天訓練都會就大量的汗，哪怕只是稍微訓練一下就會流汗，但是這樣就會減掉更多的脂肪嗎？
並不會，例如在夏天做深蹲的時候，只是做一到兩組，就會流大量的汗，這我是有體會的，但是這樣並不會減掉更多的脂肪。
舉個例子，如果你在夏天和冬天，跑相同的距離，你的訓練量是相同的，但是明顯夏天會出更多的汗，但是我們身體的消耗是相同的。
如果你說冬天你的脂肪會更多，那只是因為我們的身體在冬天會積累脂肪來保暖，所以流汗，不一定就代表著減脂是有效的。
※減脂期和增肌期的蛋白質攝入量有區別嗎？健身、減肥人士必知
※芭姿蘭「瘦出健康，瘦出美麗」減脂大賽如火如荼進行中
TAG:減脂 |