夏季降溫消暑小妙招，讓你度過一個清涼的夏天

進入夏季以來，我們每天都要與高溫天氣做鬥爭，吹空調、吃雪糕太多對人的身體健康也是有害的。今天，小編就教大家一些降溫消暑的小妙招：

1、保持通風，多拖地

想要屋子裡夠涼快的話，可以多動動手，像拖拖地、多通風都是可以的，這樣有利於把地面上的熱量帶走，讓室內涼快一些。

2、種一些綠色植物

可以利用綠色盆栽來降溫消暑，小植物不僅可以達到凈化空氣的作用，還可以阻擋夏日直射屋內的陽光，具有降溫的作用。

3、在電風扇前放盤冰

家裡的風扇可以有效的利用起來，可以試試在電風扇前放一大碗冰，隨著冰塊的融化、蒸發，吹過來的風可以涼爽很多。

因為室外的空氣比較乾燥鬧熱，還可以在室內窗戶口處掛上濕的浴巾，在水分蒸發的時候，吹進屋子裡的風會清涼一些。

4、防暑降溫果蔬

黃瓜：含維生素Ａ、Ｃ及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。

草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。

木瓜：含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫「多肽－Ｐ」類似胰島素的物質，有降糖功效。

5、防暑降溫食葯粥

（1）蓮子粥：蓮子20克溫水浸泡去皮，去芯磨成粉狀，與淘凈的粳米100克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養心、益腎固精、健脾斂腸之功效。

（2）菊花粥：菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣後，與大米同煮成粥。常食有利尿、防暑作用。

（3）百合銀花粥：百合50克洗凈，銀花8克焙乾研成細末。粳米100克煮沸後放入百合熬成粥，然後放入銀花及適量白糖調勻食用。此粥有清熱消炎、生津止渴之功效。

（4）紅棗綠豆粥：紅棗100克，綠豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮沸後改文火燉熬，至綠豆酥爛為止，加白糖100克調勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。

6、清涼入睡

在炎熱的天氣入睡非常困難。想要在床上涼爽。可以在一個普通熱水袋中裝滿冰水，用它來冷卻你的腳踝和膝蓋後部，很管用。

花露水裡有酒精的成分，噴完之後會給人感覺冰冰涼涼的，可以在擦涼席時，滴幾滴花露水，既可去除涼席上的汗漬，又可以讓涼席更清涼些。

你還可以試一試把床單裝在袋子里，放入冰箱冷凍1到2小時，然後再睡在這塊床單上。保持頭部涼爽身體就會感覺涼爽，如果可能的話，選擇一個涼爽和吸汗的有機棉枕頭，一直到秋高氣爽的時候。更多資訊可關注「康盛好方」進行諮詢了解。

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