喝茶過量可引發「茶醉」？健康飲茶應把握這5大做法

GIF

飲茶是我國的傳統飲食文化，對許多中國人來說，喝茶不僅是生活中不可或缺的一件樂事，也是健康生活的象徵。但是，愛喝茶並不等於一定能喝對，不當的喝茶習慣不僅對人體無益，還有可能會損害人體健康。今天小編就為大家梳理5條關於喝茶的正確做法，一起來學習吧。

１.　根據個人體質選擇茶葉。《生命時報》刊文稱，體質弱、氣血薄、脾胃虛、水腫體質的人以及老年人普遍不適宜喝綠茶，而體質更差一些的人最好不要長期喝茶。另外，對於如今較為流行的花草茶，中醫認為其多有發散的性質，容易使人產生虛火，導致面部發癢或上火起疹。

２.　不同人群飲茶量不同。對健康的成年人來說，每天飲茶6-10克，分2-3次沖泡最佳；而對於體力勞動量大、體能消耗多、進食量大的人，尤其常處於高溫環境或接觸有毒物質較多的人，一日飲茶量可提高到20克左右。

３.　喝茶需適量，當心喝茶過量引發「茶醉」。酒喝多了會醉，茶喝多了一樣會「醉」。茶鹼進入人體能加速血液循環，但若攝取過量，則會破壞人體內部電解質的平衡，還會抑制胃部磷酸二酯酶的活性，這可能會導致心悸等癥狀發生，嚴重時還會令人產生失眠、頭痛、噁心及站不穩的情況。

４.　避免飯後喝茶。吃飯後喝茶會沖淡胃液，影響食物消化。此外，茶葉中含有的茶鹼會干擾蛋白質等營養成分的吸收，並造成食物微量元素（尤其是當多種微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時）的吸收率明顯下降。

５.　服藥期間應謹慎喝茶。茶水會影響某些藥物（包括補益類中藥、酶類助消化葯、含鐵鋅鈣的藥物、阿司匹林等酸性藥物、抗生素與強心藥物等）的藥效，因此在服用這些藥物期間，最好不要喝茶。如果必須喝茶，也應盡量在服藥兩個小時後再喝。

炎炎夏日，不少人會選擇泡些花茶來緩解焦躁的情緒。但你也許並不知道喝花茶也有很多禁忌。

關於夏天喝茶的禁忌，小編也得帶您多了解：

1、有些花茶忌常喝

花草茶指的是將植物之根、莖、葉、花或皮等部分加以煎煮或沖泡，而產生芳香味道的草本飲料。由於每一種花、草都有其相應的性、味、功效，如果使用得當，花草茶的確有一定的保健療效，但飲用也只是在一段時間內，需根據自身的體質進行調整，有時飲用過量也會造成身體不適。

如胖大海茶用於發音突然嘶啞伴有咳嗽、口渴、咽痛等症，但如果把它作為保健飲料長期泡服，就會造成脾胃虛寒、大便溏泄，飲食減少等副作用。

2、有些種類花茶忌隨便喝

近幾年流行喝花草茶，但這些似茶而非茶的代用茶是否也有禁忌呢?中醫專家解釋說，代用茶和茶葉的飲用方式相同，但是某些代用茶作為中藥，飲用是有所限制的，要根據自己的體質情況來選擇花草茶。自行調配花茶時，要注意花茶的性質。

決明子：雖有降血脂作用，但同時可引起腹瀉。

金銀花：藥性偏寒，任何人都不宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、氣虛體弱的人。

番瀉葉：泡茶能用於治療便秘，但慢性、習慣性便秘長期飲用會養成依賴性，用量越來越大最終導致無效。

枸杞子：溫熱身體的效果相當強，但高血壓患者、性情急躁的人，或是平時大量吃肉、面泛紅光的人不宜。

胖大海：適用於風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞，其他原因引起的喑啞用胖大海無效，特別是老人突然失音、脾虛者慎用。

甘草：雖有補脾益氣、清熱解毒功效，但長期服用都能引起水腫、血壓升高。

菊花：屬寒性藥材，雖有清熱解毒作用，但陽虛體質不適合。

人蔘片：可補元氣、生津安神，補脾益肺，但身強體壯者長期、過量服用易口乾舌燥甚至鼻孔出血。

3、喝花茶忌隨便「混搭」

不知從何時起，花草茶遍地開花，隨處可見，商場的入口處，超市裡的小櫃檯等等。花茶搭配種類越多，其功效越多，對身體造成不良影響的可能也就越高。所以，花草茶除了不能亂搭，更不宜多搭，更不能隨便「混搭」，想混搭也別超過三種。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！