街頭健身練出來的都是瘦子？想增肌真的不能選擇街健嗎？

為什麼大多的自重和街健運動員都是瘦猴？大家常常問到這樣的問題，是時候跟大家解釋下了，讓你更明白自己適合什麼樣的運動，那麼街健練出來的都是瘦子？想增肌真的不能選擇街健嗎？

老實說我第一次被問到這樣的問題時，我的反應是你我看到的是同樣的一批人么？因為我看到的像是Hannibal King（漢尼撥）calisthenics King（一個街健組織），還有老學院派的街健運動員們，英國的那些等等。

我想說哥們，第一我真的不認為這些人算是瘦猴，第二他們的身材，也正是許多人選擇練街健的原因之一，因為我看到這些哥們我認為，他們都有著很低的體脂，非常發達的肌肉，以及非常運動的體型。

所以很多人認為這就是自己想要的啊，我得加一個，但這裡有幾件事情我們講一下，第一事實上街健和自重訓練有幾種不同的方式，它們將在某種程度上影響我們的體型，我把它們看作是健美方式的街健和運動OR表演方式的街健。

健美方式的街健就像是做Convict Condtioning（囚徒健身）裡面的那6達大動作，再跟隨Pual Wade在C-Mass裡面談到的增肌10條規則，當然了另外一種就是某些人，他們非常熱衷於發展爆發力，運動表現或是跑酷，力量。

你可能在INS上面看到過的，他們做的那些動作，那令人印象深刻的表演，那些動作我再練十年都不見得能夠做得到的，非常酷令人即象深刻，但是它們與整個增肌原理方面，卻不完全符合。

當然那種方式仍然可以練出一些肌肉，因為所有的張力都會幫你建造肌肉，但是我們怎麼訓練才能最優化它呢？如果你真的想要增肌，你就要採用那種能讓負荷施加在目標肌肉上面的訓練方法。

擠壓目標肌肉，讓它達到一個非常高的疲勞程度，並且你得做到幾乎每次訓練都得那樣才行，你不能有太多不同的訓練方式才行，那樣會分散身體的注意力，讓你幾乎得不到任何效果。

而事實上是，我們一直被健身產業所告知，而不是健身科學，這兩者是完全不同的，那就是如果你想要變成某種樣子，第一你確實可以變成那種，第二你必須得按照他們推銷給你的方式來鍛練。

改變體型的能力不取決於你採用哪種方式，而是取決於你怎麼使用這種方式。當然有很多天生瘦猴型體質的哥們練街健，但是也有很多天生是壯熊體質的哥們選擇練街健，這些都存在著。

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