夏季多吃玉米有好處 推薦幾種營養吃法

一、玉米汁

食材：水果玉米，水，糖，牛奶。

步驟：玉米剝粒洗凈；將剝好的玉米粒和糖一起煮水，玉米煮熟後倒入攪拌機。將牛奶熱一下，倒入攪拌機中一起打；榨好的玉米汁過篩一下，去除雜質即可飲用。

二、玉米沙拉

食材：水果玉米，腰果，黃瓜，酸奶。

步驟：玉米剝粒洗凈煮熟；黃瓜切丁，將黃瓜丁，玉米粒，腰果，酸奶拌勻即可。

三、玉米排骨湯

食材：排骨，玉米，胡蘿蔔，文蛤，姜，鹽。

步驟：排骨洗凈焯水，玉米切段，胡蘿蔔切塊，文蛤洗凈，姜切片，將所有食材倒入燉鍋中，加入清水燉湯。燉的時間為一個半小時，燉好後放鹽。

四、玉米烙

食材：玉米，干澱粉，白糖。

步驟：玉米剝粒洗凈煮熟，瀝水後的玉米粒裹上干澱粉，加入白糖拌勻；鍋中倒油，油量和炸食物的油差不多多；熱好油後倒出，鍋底留油，將玉米粒平攤在鍋底，小火慢煎；玉米粒粘在一起後再在上面倒入剛剛熱的油，炸玉米；高溫炸3分鐘即可。將油瀝出後，把玉米烙盛進盤子里。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！