跑步時噁心的原因？緩解的辦法

跑步時出現噁心想吐的情況，一般有以下幾點：

1.跑速過快，引起腦部供能不足，尤其衝刺跑時，這種感覺尤為嚴重。

2.飯後運動，引起腸胃不適。

3.跑後立即停下，請慢跑一會再停止。

4.大量出汗，過量缺水，請保證補水充足。

5.冬季吸入過多的涼氣，放慢速度用鼻子吸氣。

6.熱身不充分，導致腸胃不適應突然的大運動量。

7.酷熱天氣跑步的中暑癥狀，請做好防暑降溫。

8.跑量過大，造成消化系統功能減弱。

跑步愛好者注意以上幾點，積極應對，就能有效減少跑步時噁心想吐的感覺，祝大家健康運動跑到老。

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