一言一行—洛克菲勒思維

每日一言

【洛克菲勒思維】

時時求主動，處處佔先機，以最小代價，求得利益最大化。這，就洛克菲勒思維的主旨。

每日一行

如果渴望讓你的腿變成性感緊緻的美腿，那就試試這最棒的12個美腿瑜伽體式吧!堅持做下去，你可能會大吃一驚。

11：半月式

●在上個體式的基礎上，釋放你的雙手，左手指向天花板，右手按在地板上。伸直你的右腿，抬起左腿，兩條腿保持90度。

●讓自身重量均勻地分配在你的右手和腳之間，保持身體平衡，目光轉向你的左手。

●保持5個深呼吸。

12：擴展蹲

●做了上面幾個體式後，你的身體需要一個休息。從上個體式往下做，雙腳下蹲，並讓兩膝蓋向兩邊打開。

●釋放你的雙手，放鬆地放在地面上，彎曲你的上半身，類似於嬰兒式地爬向前方，雙手支撐在地上，感受後背的伸展。

●在這個姿勢上，保持5次深呼吸。

然後你抬高你的臀部，雙臂支撐，你會發現你進入第一個體式——下犬式的動作，那就再重複一遍這一套體式吧，堅持這12個美腿瑜伽體式，你會看到令人欣喜的改變!

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