夏天減肥一定要吃的4種食物，錯過的人會瘦得更慢哦

關注我們的人

身材都不會太差

最近天氣越來越熱了

出個門分分鐘和洗個澡一樣

難受得不要不要的

所以我們今天就來說說

夏天吃什麼解暑又減肥吧~

1：西瓜

說起夏天，少什麼都不能少西瓜。

只要給我空調wifi西瓜，我可以一天都不出門，就靜靜地呆在家裡一天。

但是問題來了，是人都知道西瓜很解暑，但是西瓜這種甜甜的水果，不是很容易長胖嗎？

事實上，西瓜的熱量hin低，100g西瓜也就30大卡而已，如果把西瓜當飯吃，按米飯的重量來吃，熱量是很低的。

GIF

至於你們最擔心的糖分，因為西瓜本身水分很多，分配下來每一塊西瓜的糖都不是很多，所以拋開你吃多少這個大前提，西瓜本身是沒那麼容易胖的。

但是為什麼很多人說吃完西瓜之後胖了呢？

這就要回到我們的大前提了，吃一塊西瓜不容易胖，那吃兩塊三塊甚至半個呢？

GIF

所以對於西瓜這種消暑的水果，如果你每次吃的分量是半個起步的話，你可以考慮少吃一餐了。而如果你平時比較自律，可以做到每次只吃一小塊，那麼用西瓜來做加餐簡直不要太幸福了~

2：酸奶

九終於可以重新安利我最愛的酸奶了~

酸奶的好處很多，補充優質蛋白質，調節腸道菌群，飽腹感強幫助減肥…

但是這些好處都有一個大前提：它是真酸奶，而不是添加了好多糖好多添加成分的酸奶飲料。

如果你自己做過酸奶，你就會發現，不加糖的酸奶，味道真的emm…

所以，如果你正在減肥的話，九推薦你選自製酸奶或者無糖酸奶，如果實在不好找的話，低糖酸奶也是可以接受的。

像是這一款九就很喜歡，雖然也有別的添加物，但是減肥er最看重的添加糖的分量可以掌握在自己手裡，想放多少就放多少，可以說很優秀了~

3：魔芋絲

九心中的夏天減肥食物，一定要有的第三樣食物就是：魔芋絲！

它上榜的理由是熱量很低很低很低，100g魔芋絲也就18大卡，比西瓜還低，飽腹感還不錯，想減肥的人也可以放心吃。

除了熱量低飽腹感強以外，它上榜解暑還有一個重要的原因就是：涼拌很好吃！！！

在一個沒有胃口的夜晚，直接拎出一包魔芋絲，用熱水稍微煮一下，過一下冷水，放上小米椒、醋、低鹽醬油等等拌一下，就是一道很好吃的涼拌菜了。

如果覺得還不夠解暑的話，可以放在冷藏室稍微冷一下下，吃起來更加解暑~

4：綠豆湯

比起喝一點點之類的奶茶，九覺得夏天還是喝無糖綠豆湯比較解暑。

而且綠豆湯也很簡單，隨手抓起一把綠豆，洗乾淨之後加水開煮就行，也不用像紅豆糙米之類的還要浸泡一晚。

如果你煮過綠豆湯的話，你就會發現：有時候煮綠豆湯，會煮成紅色...

其實那不是不良小販添加了色素染色劑，而是綠豆中的多酚物質遭到氧化的結果。所以綠豆湯越是綠，證明它的抗氧化能力越是強。

抗氧化能力強，就意味著很解暑啦，很抗衰老啦，喝完會美美噠~

GIF

想要煮出抗氧化能力高的綠豆湯就要記住：

1：別煮太久，煮沸以後再煮上十多分鐘就夠啦。這不是雞湯，經不起你老熬的。

2：別用敞口鍋煮，煮沸翻滾的同時綠豆湯會和更多的空氣接觸，促使它氧化。

今天的分享就到這裡啦~

如果你們有什麼解暑減肥好物

歡迎評論區分享給我呀~

不然九今晚就只能喝無糖綠豆湯啦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！