蹲馬步膝蓋疼怎麼回事 注意勞逸結合很重要

練習過蹲馬步的人們都知道，人體在做這個動作的時候，膝蓋部位所要承受整個上身的重量，因此該姿勢不能堅持太久，否則膝蓋很容易受傷。特別針對一些膝蓋本就不好的人們來說，過度進行蹲馬步練習，勢必會導致關節部位嚴重受傷。如果人們本來就患有膝關節炎症，或者該部位長有骨刺等，長時間蹲馬步肯定會讓癥狀加重，因此需要人們引起足夠注意。

一、蹲馬步膝蓋疼怎麼回事

如果人們在蹲馬步時，出現膝蓋疼的現象，此時千萬不要掉以輕心。一般來說，每次蹲馬步練習十幾分鐘就足夠了，時間過長膝蓋肯定會受到損傷。如果疼痛出現了，則是身體在發出信號，希望人們能夠停一停，暫且休息一下。還有些人是骨關節的舊傷複發，要密切注意。

二、長期蹲馬步的壞處

蹲馬步練習能夠增強腿力，鍛煉人們的耐力，但是如果每次蹲的時間太久，膝關節肯定要受到不良影響。如果人們患有膝關節炎症、風濕性關節病、骨刺等，就要注意蹲馬步的強度和時長，自己覺得鍛煉到位了便可以適可而止，要注意不要超過身體的承受範圍。

三、蹲馬步要注意勞逸結合

蹲馬步是要講究一定方法的，只有每個動作都做到位，那麼相關部位才能真正被鍛煉到。同時要注意蹲馬步時膝蓋非常酸脹，所以要注意勞逸結合，練習一段時間休息一下，這樣才會讓鍛煉的效果更好。

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